Frango 4ever

Mano bateu uma vergonha alheia das poses, sem querer ser maldoso msm

Exatamente por esse motivo que uma dieta pra cutting normalmente é mais restritiva, não é verdade? Não sobra muito espaço pra vc preencher.. MESMO sendo flexível

Sim, vale para todas as comidas, simplificadamente.
Sua comparação não vale no entanto, veja que pizza é rica em gorduras e carboidratos além de um pouco de proteína dependendo do sabor, o que a torna muito mais densa calóricamente. A batata doce seria composta em maioria por carbos complexos apenas, com boa quantidade de fibras.

Veja, uma comparação melhor quanto aos macros seria:
Batata Doce x Batata Inglesa x Arroz x Mandioca

A única coisa que muda é a quantidade de cada um dos alimentos para atingir a sua estipulação de carboidratos. Mandioca tem mais carbs por grama que as batatas, então vc teria q comer menor quantidade de mandioca, por exemplo. Aí que vc manipula ao seu favor, ta em bulking e com dificuldade de comer? pega um mais denso caloricamente. Ta em cutting e sentindo fome? pega o alimento q vc consegue comer mais quantidade e com masi fibras (saciedade).
No resto o que muda são micronutrientes e índice glicêmico, mas que não fazem TANTA importância no final das contas, embora possam te ajudar caso seja detalhista.

Abraços!

Edit: relendo seu post, se vc comer proporcionalmente em kcal os dois alimentos, sim sua barriga não cresceria.... em teoria (termodinâmica). Manipulação de macronutrientes é vital para uma boa composição corporal, no entanto. Engordar vc n engordaria, mas talvez perderia massa magra para acumular gordora, ou algo do gênero. Então seja inteligente. Sem falar que seria um pedaço ínfimo de pizza e voce ficaria com fome, lembre-se, dieta é aderência!

8 weeks é show de bola

É seis por meia dúzia.

Aeróbico tbm exige da musculatura. Não necessariamente AEJ, mas qualquer aeróbico com défcit calórico excessivo pode ocorrer.

Acabei comendo mais alcatra que esperado hoje rs.
 
Nos proximos 3 dias, vou fazer uma coisa que estou a tempos querendo fazer, tanto para saude, quanto para a parte espiritual
Um jejum
 
Farei apenas uma refeiçao por dia as 19 horas amanha, domingo e segunda. Sem carboidratos, gordura apenas da preparaçao dos alimentos, e ovos.
Serao 110gr de proteinas (300gr de carne, 4 ovos), e só.
 
Não tenho medo de catabolizar. Serão dias que usarei um pouco de tecnicas de meditação, chas durante o dia e orações. Nao usarei celular nesses dias, To precisando um pouco disso pra dar uma revigorada. E todo jejum que faço tem um objetivo, esse nao é diferente.
 
To botando meu corpo em primeiro lugar ultimamente, perdendo o equilibrio, o "caminho do meio" como os budistas gostam de falar. Isso vai me ajudar a restaurar o equilibrio das coisas.
 
Mantenho trembolona e proptest. Nao postarei amanha nem domingo, nao usarei o computador tambem, nem estudarei (apenas vou ao intensivo da historia de israel), nem verei seriados. 
 
Tirar 2 dias pra apenas viver e estar consciente e grato por estar vivo, meditar, ficar sem pensar em nada, reduzirr o numero de informaçoes captadas pelo cerebro,  ficar com minha esposa,, caminhar um pouco,... Vai me fazer bem
 
Dando uma folga para o cerebro, estomago, intestino e espirito, rs
 
a gente inunda nosso cerebro com informações inuteis, tambem com estudos, tv, celular,
faz o estomago e intestino trabalhar quase que de tempo integral
vou dar um reset fisico e mental para manter o equilibrio e a sanidade - coisas que nao posso perder devido ao trabalho, tenho que estar 100% sempre...
 
nao que eu esteja ruim, mas é bom estar sempre bem
 
Bom final de semana aos amigos
 

nao sei, vou pedir pra medir denovo quando der e boto aqui
a abdominal tava 35 na avaliação ha uns 15 dias, hoje ta menor, nao sei exatamente, mas nao ta menos que 30 nao
suprailiaca ta alta, mas nao sei, posso pedir pro instrutor medir essa semana quando for no horario dele (so faço com um instrutor)

treino ontem de pernas com foco no posterior + panturrilhas + 20 min de aeróbico ( ia fazer 40 mas tava esgotado ja )
 
Registrar a refeição livre ontem : 1 big tasty , 2 triplos , 1 duplo salada  +  1 magnum + 1 pedaço de pudim . Sem novidades , acordei bem .

Sarms/dia:
SR9009 - 30mg
MK-677 - 25mg
GW-501516 - 20mg
YK11 - 5mg

Hormônios/semana:
Enantato de Trembolona - 500mg
Cipionato de Testosterona - 300mg
Enantato de Drostanolona - 500mg
Stanozolol - 50mg/dia
Decanoato de Nandrolona - 100mg (uso contínuo, mesmo em cruise, pras articulações)
Oxandrolona? cometi o mesmo erro que você.. acabo ?
T4 - 400mcg/dia
T3 - 150mcg/dia
Quando apertar/precisar, 50mg Oximetolona pré-treino.
 
Estimulantes /dia:
Cafeína 820mg
Efedrina 15mg  (pré-treino)
Yoimbina 20mg/dia (15on/15off)
Clembuterol 50 à 150mcg/dia conforme segurar os colaterais (câimbras me atormentam muito)... 15on/15off.
DMAA 20mg pré-treino (vou testar, nunca usei)
Quando apertar/precisar, Potenay 1~2ml intra muscular pré-treino.
 
Deve ser só isso =D era pra começar essa semana, mas os correios me amam.. então, provavelmente só semana que vem os Sarms, mas já vo entrar com o resto a partir de amanhã =D .. já disse que sou um tanto abuser? favor, não copiarem... rsss

Valeu irmão. Eu to ligado, quis dizer mais sobre dar uma atenção redobrada por causa do medicamento (eu nunca tinha ouvido flr sobre esse efeito e tomo regularmente né...). De qualquer maneira com certeza vou ter cabergolina em mãos depois dessa info, kkk

Obrigado mais uma vez e segue o relato....

Se você quer tudo isso, larga os suplementos e compra testo, simples...

Quando você utiliza a metformina é por ser diabético mesmo, ou por fins estéticos? 
Acho que não vi você comentando nada sobre isso durante o relato...
Abs

Se você quer tudo isso, larga os suplementos e compra testo, simples...

concordo com o amigo
 
ao dono do tópico, eu admito que fui rispido e ignorante, poderia abranger os topicos que postei de forma diferente, de modo a nao te desmerecer
 
temos ideias diferentes sobre protocolos, mas nem por isso eu deveria ter vindo e ter te atacado dessa forma
 
o forum é um espaço aberto a criticas e sugestoes, ninguem é obrigado a concordar com ninguem, mas sinto que perdi o respeito nos meus comentarios, e isso nao é da minha indole e carater
 
por isso peço desculpas ao  @vesne pela ignorancia e rispidez, é o maximo que posso fazer agora
 
continue os relatos, apesar denao concordar com teusprotocolos, ter eles relatados no forum é de suma importancia, vc tem um grande conhecimento, tem a faca e o queijo na mao, produtos tops, e é importante pra nós termos relatos como os seus, pois sao raros 
 
 

Por esse seu comentário, eu diria que o problema está em grande parte na dieta.. você tomou passos básicos, se quer resultados sólidos na musculação ,precisa de mais.
Estruture uma

Li tudo e acompanhando, sou Cristão me emocionei, fé com obras, muitos tem o poder e conhecimento para fazer o bem e não o fazem, Gloria a Deus pela sua vida continue firme. 

Brigadeiro de Whey 
 
30g Whey chocolate isolado (26.4 prot, 0.4 gord, 2 carb)
10g Manteiga de amendoim (2.7 prot, 5.2 gord, 1.1 carb)
50ml Leite (2.5 prot, 0.8 gord, 2.5 carb)
8g Nozes (1.2 prot, 5.2 gord, 0.6 carb)
 
Total: 32.8 prot, 11.6 gord e 6.2 carb.
 
Geralmente como isso de noite para bater meus macros de proteina e gordura, sendo assim as quantidades estao sempre variando. Otimo para comer assistindo um Netflix ou quando tem vontade de comer doce.
 
 

 
 

Acho que vocês dois deveriam parar de se caçar fórum afora, se alfinetando.
Não é o intuito do fórum galera. Na boa mesmo.

Acho que o que ele está encucado sobre o whey sozinho ser despedício. Não é, dependendo do contexto da sua dieta, igual ja foi dito. Se você fez um pré treino sólido com carb (até 3-4~ horas antes do treino) não vejo problema algum.

Acho que o que ele está encucado sobre o whey sozinho ser despedício. Não é, dependendo do contexto da sua dieta, igual ja foi dito. Se você fez um pré treino sólido com carb (até 3-4~ horas antes do treino) não vejo problema algum.

Pode tomar e comer normal, ué. Eu mesmo minha refeição depois do treino é 200g carne magra 200g batata, em dia q tenho aula, como só a batata que desce mais rapido, e mando as proteínas da carne em whey. O unico problema disso é a saciedade, como é minha ultima refeição do dia eu fico com fome la pelas 22:00. Na realidade é isso msm: só muda saciedade, por ser liquido.

Abs

Eu tive que parar com tudo que era esporte durante 2 meses mais ou menos.
Nesses 2 meses fiz fisioterapia e logo quando eu voltei ao ortopedista para reavaliar ele me liberou para voltar a musculação e iniciar a natação (seria ideal, mas não pratico). Porém, não posso ainda fazer nenhum esporte de luta. Futebol e basquete com uma certa moderação..
Na musculação eu fiquei um tempo em cargas baixas para o fortalecimento e logo depois ele me liberou para progredir nas cargas, mas sempre na melhor execução possível.
Se eu demorasse mais pra procurar auxilio médico, com certeza ia ser necessário partir para o processo cirúrgico.

Mano bateu uma vergonha alheia das poses, sem querer ser maldoso msm

Mano bateu uma vergonha alheia das poses, sem querer ser maldoso msm