Jean Gonçalves

Ombro froxo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu acho que é o ombro que não esta acompanhando por que peito eu evolui até que rapido agora o ombro eu só treino uma vez por semana , e exercícios para ante-braço qual fazer ?

É uma duvida quando estou fazendo supino inclinado sinto umas dores no ombro sabe o que poderia ser ? Outra duvida um exercício para ombro não é muito pouco ? No momento estou fazendo 3x10

Obrigado cara , mas com tudo isso de exercícios para peito não vai forçar mt não , no momento estou fazendo 4 exercício de peito e quantas repetições para cada exercício devo fazer detalhando cada um ?

Eae pessoal alguem poderia me ajudar a montar um treino abcx2 ? Tenho 19 anos , estou com 65kg ... treino há 3 meses ja ...