Boa noite galera.
Sou novo na área e gostaria que avaliassem meu primeiro ciclo que pretendo fazer. Saliento que esse protocolo não foi montado por mim e sim pelo meu endócrino e nutrólogo.
Meus dados básicos são:
Altura: 173cm
Idade: 28 anos
Peso: 75kg
Braços: 37cm (contraído)
Procurei uma fita métrica para complementar, mas não achei. De qualquer forma amanhã eu posto se necessário.
Para dizer sobre meus objetivos antes irei fazer um resumo da minha rotina de treino e alimentação.
Treino:
corrida (1 ano treinando): 10h - 11h / seg, ter, qui, sex
natação (1 ano treinando): 16h - 17h / seg, ter, qui, sex
musculação (1 mês): 20h - 21h / qua, sex (quarta eu treino das 16h - 17h)
Alimentação e suplementação:
Desjejum 9:00
Tapioca com uma colher e meia de sopa de creme de ricota light (marca tirolez) e três fatias de blanquet de peru sadia.
Duas bananas com mel
Leite desnatado, café e canela adoçado com um sachê de adoçante sucralose.
Pós treino 11:00
Duas doses de Whey 3w da Max Titanium + 3,5g de creatina universal tudo junto e misturado com 300ml de água gelada
Almoço 12:00
4 colheres de sopa de arroz + 4 colheres de sopa de feijão + 250g/300g de frango grelhado com cebola, folhosos (couve e alface), tomate e brócolis (na maioria das vezes os legumes e vegetais estão presentes)
suco de limão 300ml adoçado com sucralose.
Lanche da tarde 15:00
Igual desjejum
Pós treino 17:00
Duas doses de Whey 3w da Max Titanium + 3,5g de creatina universal tudo junto e misturado com 300ml de água gelada
Janta 18:00
Igual almoço
Ceia 20:00
1 banana
NOTA: Bebo em média 2l de água por dia (vou tentar dobrar). Sigo essa dieta tem um mês aproximadamente. Me adaptei bem e só sinto muito pouca fome se eu demoro pra dormir por volta das 23h/00. Na sexta-feira eu troco a janta por um podrão do burguer king (não acontecerá durante as seis semanas do ciclo).
Meu foco é melhora no desempenho da corrida e natação (biathlon) que já pratico há um ano. Eu não sou competidor profissional e não preciso esquentar muito com o dopping. Estou nas etapas finais do concurso de guarda-vidas e quero uma ajuda durante o curso de formação que tem alta intensidade tanto aeróbica quanto anaeróbica e dura por volta de 4 a 5 meses.
Estética correndo muito por fora, mas já que dá vamos tentar extrair ao máximo.
O PROTOCOLO (CICLO)
1CP de 25mg de Oxandrolona
1CP de 5mg de Estanazolol
1CP de 10mg de Tamoxifeno (Todos os três acima a cada 8horas e durante 6 semanas).
Deposteron 200mg - uma ampola a cada 15 dias (durante seis semanas o que dá três ampolas)
Silimalon - 1cp após café, almoço e jantar
-Manipular:
Vitamina E: 200UI
Triiodotironina: 15mcg
Selenio Quelado: 90mcg
Tomar ao acordar em jejum, às 16:00 e ás 22:00
Cafeína anidra: 300mg
Taurina: 500mg
L-carnitina: 1000mg
Tomar após o café da manhã
Vitamina D3: 10.000 UI
Zinco Quelado: 25mg
Tomar após o café da manhã e jantar.
-Suplemento (além do Whey e Creatina já citados):
Gerovital - 1cp após o café da manhã
Cewin 500mg: 2cp após café, almoço e jantar
Complexo B (EMS) - 1cp após café, almoço e jantar
Esse é o meu primeiro ciclo e li muitas coisas sobre sinergia da Deposteron com Oxan e Stan, mas gostaria que fosse levado em conta meus objetivos.
Estou expondo meu protocolo para que possam avaliar e dizer o que quiserem sobre ele.
Att.