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Eduthomas

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  1. então como trabalho longe e vou do serviço direto para academia não tenho tempo de uma alimentação correta, o que eu poderia toma para suprir essa necessidade?
  2. Fala galera então estou malhando deve ter quase 1 més só que sou muito magro (1,91m e 67kg) e estou querendo começar a suplementar, minha dúvida é a seguinte: quais suplemento eu devo tomar pré treino e pós treino, malho na parte da noite e gostaria de tomar whey, só que não sei se tomo antes ou depois puro ou misturado, alguem poderia me auxiliar?
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