gabrielever1

Então... voltei a treinar faz 1 mes sendo que duas semanas foram de adaptação. O instrutor me passou o treino peito x biceps, costas x triceps, perna x ombro, o qual não estou acostumado e acho que não seria o melhor, eu fazia o treino peito x triceps, costas x biceps já que eles são sinergicos, mas experimentei o treino ja que ele me passou. Há uma semana foi o dia de treinar costas x triceps e no dia seguinte estava com o triceps doendo um poco, mas normal, e era o dia de treinar ombro, ele me passou para fazer desenvolvimento na maquina onde pega bem triceps que eu tinha treinado dia anterior. No dia seguinte meu triceps estava bem dolorido e a dor se estendeu por 2 dias e so no triceps do braço direito. Ontem era o dia de treinar o ombro de novo, e disse que nao era bom eu fazer desenvolvimento na maquina pois pegava muito meu triceps que eu tinha treinado ontem, ele insistiu e disse que era normal, porem acabei fazendo livre mesmo ele disse para eu fazer meu treino então, eu não queria que meu triceps ficasse doendo dias. Queria opinioes sobre esse tipo de treino e se esse instrutor ta falando a real mesmo ou só lorota..