edufigueiredo5

Sou iniciante, vou fazer tres meses de academia, tinha 64kg e agora to com 67kg. Faço academia de 18:30 as 20:00 (aprox.) e queria saber se posso jantar e depois tomar whey, ou vice versa ? To tomando whey gold standard, melhor com leite ou água ?

Entao vai pelo menos servir, pq nao tenho mo tempo pra comer, so queria saber se posso tomar esses suplementos pelo menos nesta ordem

To na capa da gaita, hiper é pra ganhar massa né nao ?

Blz

fala serio mano, to aqui pra aprender, nao pra tomar tirada

Tenho 64,7 Kg, 1,79 altura, comecei academia faz 1 semana. To tomando Hipercalorico depois do cafe da manha, Hipercalorico 1 hra antes do treino, e Whey + Malto pós treino, pode ser ou to errado ? Totalmente leigo no assunto. Pf alguem me ajuda aee.