Boa tarde.
Galera, andei vendo a farinha de aveia, chocolate em pó e abulmina.
O Que eu calculei foi o seguinte:
50g de Aveia tem: 190kcal
33g de carboidratos
6,4g de Proteinas
3,8g de Gorduras (totais)
2,3 de Fibras
20g de Chocolate: 70kcal
12g de carboidratos
2,3 de Proteinas
1,1 de Gorduras.
2,9 de Fibras.
22g de Albumina: 104kcal
2 g de Carboidratos
22g de Proteinas
0g de Gorduras.
5,2 de Fibras.
No total a mistura, dá uma 92g mais ou menos.
364Kcal
47g de Carboidratos
30,7 de Proteinas
4,9 de Gorduras
10,4 de Fibras.
Será que compensa?
Porque no caso, o que dá um peso nesse shake é apenas a albumina.
os outros auxiliam e dão gosto... e se eu colocar apenas 50g no shake, vou ficar com 23,5 de Carbo e
15,3 de Proteina...