rafyk7

Obrigado pelas dicas amigo, eu ja substitui sim, vou editar la no primeiro post, estou tomando em média 5L de agua por dia abraço. Editei todas as informações que me foram passadas, obrigado pela ajuda pessoal, bora crescer, vou postar todo dia!!

Bom galera, comecei o ciclo ontem, 1° aplicação de dura x deca e 40mg de dianabol de ontem pra hoje ja ganhei 1 kg e 100, to igual pinto no lixo kk, e vamo seguindo assim treino normal, treinei perna e senti elas fadigada muito rapido, e com cãimbra, no resto tudo igual!! lembrando, aumentei para: 1 - 10 - dura 400mg/sem 1 - 10 - decaland 200mg/sem 1 - 4 dianabol 40mg/TSD

Obg pelas dicas, a dextrose as 21h é o horario que estou na faculdade e tenho 10 minutos de intervalo, o maximo que eu conseguiria era trocar por 1 shake de whey então, vou seguir tua dica e jogar então a janta pras 18:00 horas, vou usar clomid sim, até por que ja tenho meio que 1 indicio de gineco, por isso até citei o IA caso precise. valeu pelas dicas, tamo junto Opa, vou dar uma melhorada na estrutra da dieta então, me indica alguma coisa pra melhorar o treino ? abraço

Boa tarde, caros, venho com muita felicidade e um pouco de receio, rs para dizer que começarei meu 1° ciclo, se quiserem acompanhar, vou postar diariamente colaterais, resultados e etc. ja esta tudo resolvido, mas opiniões sempre são bem vindas, afinal nunca soubemos tudo, podem ficar a vontade para me dar opiniões construtivas, mudança no treino, na dieta, tpc e etc. estrutura do ciclo: 1-10 400mg durateston / sem 1-10 decaland 200mg/semana 1-4 - 40mg dianabol/ TSD TPC: tamox + clomid ( doeses vai ser as que estão em todos os topicos possiveis) dependendo do que eu for sentindo, busco um IA como AROMASIN junto. OBS: vou usar 400mg de durateston por 9 semanas, pois a durateston que tenho é super quente manipulada direto de um laboratório, então ela tem 200mg/ml. =========================================================== MEDIDAS: Braço esquerdo relaxado (34,5 cm) quente ( 38 cm) braço direito relaxado (34,5 cm ) quente (38 cm) antebraço esquerdo (29 cm) antebraço direito (29 cm ) peitoral e costas (105 cm ) abdomem ( 84 cm ) coxa esquerda ( 59 cm ) coxa direita (58,5 cm ) panturrilha esquerda ( 36 cm ) panturrilha direita ( 35 cm ) IDADE: 20 ANOS BF: +/- 12% tempo de treino: 3 anos peso: 77,5 kg altura: 1,72 ================================================= DIETA: 09:00 - café da manhã 1 banana 250ml de leite destanado 100g de farinha de aveia 4 ovos crus ( sendo 2 com gema e 2 só a clara) ----------------------------------------------- 10:30 - alguma fruta + iogurte ( não tenho tempo de comer outra coisa) ---------------------------------------------- 12:00 - almoço ( não colocarei medidas aqui, pois vou comer até não poder mais, rs) arroz integral ou massa integral frango sem sal, somente temperos ou carne moida (patinho) feijão preto/carioca ----------------------------------------------- 13:30 - pré treino 100g de mandioca 2 banana maltrodextrina ---------------------------------------------- 15:00 - pós treino 1 dose de whey protein 1 dose de dextrose -------------------------------------------- 15:30 pós sólido massa integral e uns 4 ovos cozidos ------------------------------------------- 17:00 - lanche banana + aveia em flocos finos amassadas ------------------------------------------- 18:00 - café da tarde o mesmo do meio dia --------------------------------------------- 21:00 - 1 barra de proteina +2 bananas + suco clight 0 açucar ( pois estou na faculdade) -------------------------------------------- 23:00 - janta 2 fatias de pao integral 2 fatias de peito de peru e queijo cottage margarina light 200ml de leite desnatado ------------------------------------------- 00:00 - ceia 200ml de iogurte ( ou leite desnatado) 1 comp vitamina c ================================================================ Estrutura do treino: A-B-C-D tempo do treino: 30 dias (APÓS 30 DIAS, ADAPTAÇÃO DE ACORDO COM AS NECESSIDADES) ----------------------------------------------------------------------------------------- treino A - peito/ombro - Supino inclinado c/halteres 4x12-10-8-6 - fly inclinado 3x10 - supino reto barra 5x5 aumentando peso - supino declinado c/dumbells 4x8 - cruxifixo em pé no cross (miolo peitoral) 3x12 - levantamento olimpico 5xfail - elevação lateral 45° 3x10 - elevação lateral sentado 4xfail aumentando peso -------------------------------------------------------------------------------------- TREINO B - Costas/trapézio/abs/posterior de ombro (visando espessura) - levantamento terra 4x12-10-8-6-4 - remada cavalinho pegada pronada 4x8 - pulldown 3x12 - barra livre 3xfail - cruxifixo inverso 4xfail - encolhimento barra 4x8 com peso maximo - encolhimento dumbells 2x leve bem concentrado -------------------------------------------------------------------------------------- TREINO C - pernas/pantu - cadeira extensora 1xfail aquecimento + 3x aumentando a carga( intenção de fadigar antes do treino) - AGACHAMENTO LIVRE 4x8 - passada 4xfail - stiff 4x10 - legpress 45° 3xfail ( opcional, dependendo de como sairei dos movimentos anteriores) - gemeos na maquina 5xfail - gemeos no legpress 3xfaiL ----------------------------------------------------------------------------------------- TREINO D - biceps/triceps/antebraço - triceps testa 4x12-10-8-6-4 - triceps frances com barra 4xfail - roldana invertida unilateral 4x10 - rosca biceps barra 5x8 - rosca alternada sentado 4x10 - rosca no cross unilateral 4xfail - rosca biceps na corda 3xfail - rosca inversa 3x12 - rosca punho 4x15

Então sera que ficaria melhor eu tirar o dianabol e fazer 1 - 9 durateston 1 - 9 decaland ou somente nao usar a decaland e manter o durateston e o dianabol ?

Boa tarde, caros, venho pedir a ajuda de vocês pois vou começar um ciclo agora segunda feira e estou em duvida no protocolo, ja ciclei somente durateston uma vez 1- 8 500mg aqui vai algumas informações: Tempo de treino: 3 anos idade: 20 bf: +/- 12% protocolo do ciclo: 1 - 9 durateston 400mg/semana 1-5 - dianabol 50mg/ TSD 4 - 9 decaland 200mg/semana a pergunta é: esta bom este ciclo ? não aumentei a decaland para o mesmo tempo, pois estou sem grana para comprar tudo, o que acham ? valeu galera!! TPC SERMS: tamox e clomid