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Bom, com duas opiniões no mesmo sentido, acho que é melhor mesmo dar uma pausa no emagrecimento e focar um pouco mais no ganho de massa. É até bom mesmo para dar uma variada, pois já estou meio cansado de só pensar em emagrecer..... E depois posso voltar a focar em um pouco de emagrecimento de novo..... Maicol, desculpe a ignorância, mas o que seria bulk? Mas focando nisso então, o que vcs sugerem de mudança em minha dieta e suplementos? E mesmo focando em ganho de massa, se eu usar o Lipo 6, será que vai atrapalhar? E obrigado pelas respostas......

Pessoal, sou novo no fórum e esse é meu primeiro post. Não sei está no lugar certo e caso os moderadores queiram movê-lo, fiquem a vontade. Estou com dificuldades para montar uma rotina diária de alimentação e suplementação devido ao meu horário de malhar. Já vi alguns posts aqui e em outro fórum, mas ainda não achei uma situação exatamente igual a minha. Continuarei pesquisando, mas resolvi já postar aqui. Um breve histórico meu. Tenho 1,63 cm de altura e 39 anos. Iniciei na academia em julho do ano passado com 79,3kg e com o objetivo de perda de gordura. Fiz dieta, usei CLA e termogênico e hoje estou com 70kg. Mudei o foco para ganho de massa magra, porem ainda quero perder mais gordura pois ainda tenho um pouco de barriga. Quero "secar" :-) Atualmente minha rotina diária é a seguinte: 07:30h - Café da manhã. Tipicamente um sanduiche de 1 ou 2 fatias de pão integral com queijo minas e peito de peru ligth, e suco. 10:30h - 1 banana 12:30h - 1 sanduiche de 2 fatias de pão integral com queijo minas e peito de peru ligth 13:00h - BCAA e início do Treino 14:30h - Whey + malto, BCAA e fim do treino 14:50h - Almoço. Salada (sem folhas pois não gosto), um pouco de arroz e feijão, e 1 pedaço de frango ou carne vermelha. 17:30h - 1 maçã 19:00h - salada de frutas 22:00h - Janta. Salada ou sopa ou outra coisa pouco calórica. Além disso, corro cerca de 40min 3x por semana. O que vcs acham? Os horários de alimentação estão bons? Devo comer mais? Nesse momento estou com dificuldade de diminuir mais o peso. Parece que deu uma estabilizada..... Minha maior dúvida é se o way não estaria muito próximo do almoço.... Além disso estou pensando em comprar um Nutrex Lipo 6 Black para maximizar a queima de gordura. Será que nessa minha rotina ele produzirá um efeito bom? Estão me indicando tb o uso de VPX NO SHOTGUN V3...... O que acham. Valeu!