RicardoNubret

Obrigado, Rodzilla, Dor em articulação eu não tenho. Para dizer a verdade, até a dor tardia só eventualmente eu sinto. O que eu acho que me falta bastante é consciência corporal ainda. Quanto ao supino, eu estou fazendo com 25-25, mas só chego próximo à falha quando tenho algum parceiro junto.

Rodzilla, eu que sou novato (3 meses, 1 de AB) comecei a progredir as cargas. Estava todo felizão até que um dia o instrutor da academia vei me falar que eu já tinha subido a carga demais para o tempo que tenho de academia. Perguntei se estava executando o movimento de forma errada e ele disse que não, mas que eu poderia me lesionar, pois o músculo ainda não tem resistência. A minha faixa de repetições é de 8 a 12, com as cargas que ele disse estarem altas. Essa progressão que vc disse não tem que levar em conta os tendões? Na periodização padrão do livro do Bompa há uma fase de 1 semana a cada 6 semanas de hipertrofia que visa a adaptação, inclusive dos tendões (com altas repetições). Será que para novato faz sentido?

Ta com um fisico muito bom. Espero chegar neste nivel daqui algum tempo. Parabens.