Valamiel12

Thel, surgiu uma dúvida aqui amigo... Quando fui montar dieta vi uns tópicos aqui e neles falam que no dia OFF seria bom aumentar o consumo de calorias a no maximo 1000kcal, para dificultar a estagnada. É viável ou fico na linha do TMB como você me falou? Tranquilo...Muito obrigado.

Valeu pela dica saintgraal. Tipo, acredito que eu já entrei homeostase com uma dieta até um pouco mais calórica,com mais gorduras, pois não estava comendo frango...Então nesse caso pensei que seria a irregularidade das fórmulas e etc, que não são exatas. Olhando o histórico alí então realmente é bom aumementar mesmo? No mais o resto está bacana? Bom dia, claro e valeu pela atençao... Entendi...tranquilo Thel, vou dar uma olhada nisso mesmo.O que dificulta bastante é a condiçao financeira kkkk. Muito obrigado.

Bom dia Primeira postagem mas já acompanho o fórum a muito tempo... Minha rotina é um pouco diferente das demais, pois a um tempo atrás juntei uma grana, saí do trabalho para focar em um concurso e portanto estudo a madrugada inteira.Atualmente moro no Rio de Janeiro. Estou no processo de emagrecimento tem 1 mês,realizando 2 hiits na semana e mais o treino.Acontece que eu estava tentando analisar a dieta e demais detalhes no olho e obviamente não gerou muitos resultados. Vocês verão,que de acordo com a conta, o deficit calórico estará um pouco alto, mas tem 1 mês que eu estava comendo quase a mesma coisa nela contida.Vou seguir essa semana de forma parecida(caso esteja ruim vou melhorar),na próxima vou acrescentar mais um hiit e manter por duas semanas, na próxima mais um e a cada semana ir diminuindo carboidrato na dieta. Treino tem 6 meses(mas estou visando a perca de peso tem 1 mês).Sempre fiz muitos exercícios em minha vida, desde novo...Cheguei nesse estado pois deu um no qual tive que parar,acabei engordando e chegando aos 93 kg. Segue abaixo meus dados: Altura: 1,80 cm Peso: 86,5 kg Bf: - Objetivo: perder gordura gordura e manter o maximo da MM.. Treino: ABC2x Aeróbico : Hiit 2x na semana. TMB = 2010... Gasto Calórico Diário = 3221 Segue anexo a foto da dieta... Obrigado pela atenção e aguardo conselhos.