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ricardok

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Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

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Reputação

  1. me desculpe treino a cerca de um ano e meio,sendo que no fim do ano passado tive que parar por 1 mês para acompanhar a faculdade,tenho 18 anos, 1,96m, 75 kg ,meu biotipo é ectomorfo,se for preciso posso postar as medidas aqui. tendo isso em consideração oque seria recomendável pra tornar a série menos "light"?
  2. gostaria que avaliassem o treino por favor,estava fazendo AB e percebi que ficava cerca de 1:30 na academia,resolvi testar abc1x A ) puxada aberta p/ frente 4x10 remada sentada neutra 4x10 pullover 4x10 rosca direta 4x8 biceps scott 4x8 biceps barra invertido 4x8 B ) Supino Máquina 4x10 Crucifixo reto 4x10 paralelas 4x10 tríceps corda 4x8 tríceps testa 4x8 desenvolvimento 4x8 abs C ) Encolhimento uni/uni/bi 4x10 Flexão ombro (anilha) 4x10 cadeira adutora 4x12 cadeira abdutora 4x12 leg press 4x12 hack machine 4x12 panturrilha no leg 4x15 sugestoes aceitas
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