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AdanZ

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Posts postados por AdanZ

    Final Do Cut - Ciclo E.c 15On

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado · Editado por AdanZ

    3 DIA

    Tinha jogado de manhã 30x420.

    Já descobri que o EC comigo, o que pega é a ansiedade. Minha pressão não sai de 12x8, o coração acelera um pouco, mas nada de mais, bate 90 em repouso.

    Foi uma merda a ansiedade, nem joguei a dose da tarde. Treino foi bom.

    4 DIA

    15x210 de manhã

    15x420 umas 18hrs

    Tudo ok. Sem ansiedade e no gás o dia todo.

    Como saí de noite, fiquei ligadão por causa da cafeína...kkkk

    Fiquei uns 80% na dieta, mas nada de mais. (Aniversário de um camarada)

    5 DIA

    15x420

    15x210

    Resolvi jogar a dose da cafeína mais forte de manhã pra conseguir dormir mais cedo. Tudo tranquilo.

    Me pesei, estou com 77kg. Perdi 2,5kg em 5 dias de EC. Vou continuar no 15x210 + 15x420

    Final Do Cut - Ciclo E.c 15On

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    começou com uma dose alta ja de cara, logico que ia bater ansiedade kkkkkk

    se eu usar de cara 45mg fico estressado ainda... o melhor é fazer 15-30-45 e SE achar necessario mandar 60mg

    outra, se vc mandar 45mg numa dose só vai parecer uma britadeira

    nao passe de 60mg e divida doses entre 2 a 3h, vc nao precisa de dosagens tão altas assim, colateral a toa..

    É então, hoje já era, já joguei 30x420, mas amanhã vou abaixar.

    Como o meu ciclo vai ser mais longo (por volta de 40 dias) não vou me preocupar muito em aumentar as dosagens. Comecei com 15mg franol + 420mg cafeina e depois pretendo aumentar apenas para 30mg. Tome cuidado com a dosagem, não aumente as dosagens muito bruscamente, da um tempo de adaptação antes. Sempre com calma.

    Falou tudo, calma. Já sou ansioso normal...kkkk

    Vou alterar o protocolo.

    Final Do Cut - Ciclo E.c 15On

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado · Editado por AdanZ

    2 DIA

    07:30 – 30mg Efedrina + 420mg Cafeína
    14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína

    Logo de manhã, joguei essa dose forte. Aí comecei a dar uma olhada no relato dos outros, e com 30mg x 300mg o pessoal já começa a ter piripaque. Resultado? Fiquei literalmente cagando de medo de cair duro. Comecei a ter dor de cabeça, tontura, dor na nuca...etc etc.

    Fui correndo na farmacia comprar um medidor de pressão...

    Pressão 12x8 e batimento 80bpm...kkkk

    Puramente psicológico. Não aconselho ninguém a ficar medindo colateral pelo que está sentindo. Quer mexer com ECA? Compra a porcaria de um medidor de pressão. Paguei R$100,00 no meu. Tem uns na net por R$60,00...

    De tarde, joguei os 15x420. Colateral que bateu FORTE foi ansiedade. Bem chato mesmo.

    Fui pra academia. Treinei de boas, pique a mil. No scott, fiz 2x10 com 20kg e depois 2x8 com 25kg. Na última série meu coração estava a mil. Não cheguei a medir, mas estava bem acelerado mesmo...

    Saí da academia, 30 minutos depois fui medir. 12x8 e 95bpm...Fiquei com o coração acelerado por umas boas horas...

    Uma pergunta pra quem já usou: Alguém já teve problemas com ansiedade usando o ECA?

    [Fora do Modelo] Meu Consultor Disse!

    em Lixeira

    Postado

    TOTAL DE CALORIAS: 2384

    Metabolismo basal: 2111 Calorias necessárias para manter o peso: 3642 Calorias para emagrecer: 3095 Calorias para subir de peso: 4188

    Se seu Tmb é 2111, o que voce jogar pra cima, vai ser bulk, o que voce jogar pra baixo, vai ser cut.

    Não tem como como "calorias pra emagrecer" ser maior que sua TmB....

    Final Do Cut - Ciclo E.c 15On

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    Atualizado a alteração do protocolo e postado as fotos do início do ciclo.

    1 DIA

    07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína
    14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína

    De manhã achei que meu coração tava a milhão, fui medir: 60bpm....kkkkk

    De tarde já aumentei a cafeína, fui pra academia. Não senti absolutamente nenhuma diferença do uso do efedrina com a cafeína. Senti o mesmo gás que sentia só com a cafeína...

    Vou aumentar a dose amanhã de manhã, porque se der muito colateral vou estar no trampo, e como é escritório, é tranquilo se o coração disparar ou der tremedeira....

    Final Do Cut - Ciclo E.c 15On

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado · Editado por AdanZ

    Dados:
    Corpo: Ectomorfo
    Idade: 21
    Altura: 180
    Peso: 79,5
    BF: 15% (chutometro)
    Tempo de treino: Muito relaxado 4 anos, sério 4 meses
    TMB: 1895

    Medidas:
    Biceps E/D = 35,5 / 35,5
    Peito: 99
    Ombro: 117
    Cintura: 90
    Flanco: 83
    Quadril: 99
    Coxa Superior E/D = 61 / 60,5
    Coxa Med E/D = 54,5/ 54,5
    Coxa Inf E/D = 44,5 / 46,5
    Panturrilha E/D = 40 / 39,5

    Objetivo: Aparecer o ABS, perder a pochete

    “Mas você é ecto, tem 15% de BF e não tem nem 40 de braço, pra que EC?”

    Simples, há 4 meses atrás estava assim:
    Cintura: 104,5
    Peito: 92
    Biceps: 33

    Um perfeito cabo de vassoura “grávido”.
    Quero poder ver meu ABS riscado pra depois crescer. Simplesmente autoestima.

    Treino: ABC 2x

    A
    4x10 Supino Reto + Flexão até a falha
    4x10 Supino Inclinado (com Halteres)
    1x12 1x10 1x8 1x6(aumentando a carga) Peck Deck
    4x10 1xfalha (diminuir peso) Cross Over
    4x15Paralela Máquina ou Livre
    2x12 2x10 Testa
    4x10 1xfalha(diminuir peso) Coice

    B
    4XFalha Barra Livre
    4x10 Triângulo
    3x12 1x10(aumenta carga) Remada Alta
    1x10 1x falha 1x10 1xfalha falha Remada Unilateral
    4x10 1xfalha Scott Livre
    4x10 Rosca Alternada
    4x10 1xfalha Concentrada

    C
    4x10 Desenvolvimento de Ombro Nuca
    4x10 Elevação Lateral
    1x15 1x12 1x10 1x8(aumentando carga) Elevação Frontal Martelo
    4x falha Trapézio
    4x10 Agachamento Livre
    3x12 2x10 1xfalha Cadeira Extensora
    2x12 2x10 (aumento carga) Cadeira Flexora
    4x12 Cadeira Adutora
    4x12 Cadeira Abdutora
    4x10 Leg Press 45º
    1x10 3xfalha Panturrilha sentado


    ABS
    4x15 Reto com 20Kg + Falha livre // 2xFalha livre
    4x15 Oblíquo com halter 20Kg 2xFalha livre
    4x10 Inferior Levantamento de Perna com caneleira 3Kg + Falha livre // 2xFalha livre


    Dieta:

    Déficit de 1000cal


    Proteína: 3,8g/Kg – 300g
    Carbo:1,43g/Kg – 112g
    Gordura: 1g/Kg – 79g
    Fibras: 0,33g/Kg – 25,8g




    Ciclo:
    15on – Início de Bulk limpo (vou relatar aqui só o 15on, coisa rápida)

    Dia 1 ao 5
    07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína
    14:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína

    07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína
    14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína

    Dia 6 ao 10
    07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína
    14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína

    Dia 11 ao 15
    07:30 – 30mg Efedrina + 210mg Cafeína
    14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína

    *Considerações: Quando criança tinha asma, fiquei super tolerante a broncodilatador. Pra quem conhece, minha inalação quando tinha crise era: 40gotas atrovent, 7 berotec e 5ml soro de 6 em 6 hrs. Pra mim isso é normal, só o coração que acelera. Imagino que o Franol (estou usando ele pra efedrina), seja muito tranquilo comigo. Ontem pra teste, tomei de manhã 160mg cafeína e de tarde 1 franol (15mg cafeína), não senti absolutamente nada. Só no agachamento que meu coração veio parar na boca, mas acho que foi psicológico.

    Vou ajustando o protocolo de acordo com os colaterais.
    Minha pressão sempre foi 12x8
    Meus batimentos card são em torno de 60bpm

    FOTOS

    lX2uco.jpg
    HYie64.jpg
    iyrNsZ.jpg
    gomqcx.jpg

    Avaliação Treino Abc 2X

    em Treinamento

    Postado

    Eu jogaria ombro com o treino de peito.

    Fazia igual voce, ombro + perna. Acontece que desse jeito, no dia seguinte voce vai fazer peito. E no exercicio de peito....SUPINO.

    Já quase explodi meu ombro. Fui investigar a causa e o problema era que meu ombro nunca recuperava. Joguei o ombro junto com o peito e hoje de boas :thumbsup_still:

    * Minha experiencia, ok?

    [Fora do Modelo] Avaliação Meu Primeiro Cutting

    em Lixeira

    Postado

    Fala galera beleza?

    Comecei a treinar há 2 meses, conheci um personal que montava treino + dieta. Paguei R$ 260,00 na promessa de que ia decolar na minha performance.

    Tenho 1,80 m - 79,5 Kg - tenho muita gordura localizada na barriga - treino de segunda a sábado

    A dieta ficou assim:

    Objetivo: PERDA DE GORDURA

    Café

    Arroz 100gr

    Frango 150gr

    5gr glutamina

    Termogenico

    Chá Verde

    Lanche manhã

    Frango 200gr

    Whey

    Almoço

    Arroz 100gr

    Carne Vermelha 150gr

    Termogenico

    Chá Branco

    Lanche Tarde

    Arroz 100gr

    Frango 150gr

    Chá Branco

    Pré Treino

    Chá Branco

    BCAA

    Pré Treino

    Termogenico

    Pós Treino

    WheyProtein

    10gr Glutamina

    BCAA

    Jantar

    Brócolis ao Vapor

    Peito de Frango (200g)

    Chá Verde

    Ceia

    Whey Protein ou Albumina

    5gr. Glutamina

    Comecei essa dieta anteontem.

    Estou basicamente com 3 dúvidas:

    1- A dieta ficou boa?

    2 - Tudo isso de suplementos mesmo?

    3- Não posso alterar o café da manhã e da tarde por algo mais "comum"? Por exemplo a quantidade de carbo + proteína correspondente em pão e atum?

    Valeu!

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