Patife

Maaaannnn .... Ta errado isso aqui. Posta lá em nutrição, mas antes dá uma lida em outras avaliações e tópicos.

Estou relatando por aqui já. Sobre o treino, estou achando ele muito bom principalmente para a parte inferior que era o meu ponto fraco, já superior eu não sei o que comentar. Estou finalizando a primeira semana agora do plano, acabei de sair de outro tipo de treino que não era PL. E é interessante como não ligamos muito para a dieta e mesmo assim crescemos e mantemos o BF moderadamente bom! (li no seu post principal).

Acompanhando e vendo a evolução, shape muito bom! Também estou seguindo o mesmo programa, vamos ver no que vai dar, boa sorte mauricioblaster.

Enquanto vocês não aprenderem a mexer com o coração de mulher, sendo vádia ou não, vocês não são alfas porque certeza que nem vosso coração sabe controlar. Sobre financeiro é demasiado fácil: Estude e trabalhe, não tem desculpa quanto a isso. Quanto o emocional fraco: Vire homem pivete. Quanto ao tópico: Dizem que são alfas, mas estão discutindo moda.

acompanhando mais ou menos em off. Cheguei atrasado mas cheguei

Monster, se o seu psicológico não for forte mesmo, não use efedrina. Eu ficava triste do nada todos os dias por estar tomando efedrina, toma clembuterol que você ganha mais.

Ok, desculpe minha ignorância. Bom... Depois poste imagens do seu shape no seu diário, geral cobrando. Vamos encerrar então por aqui para não poluir o diário do cara

Eita, o pessoal vê um vídeo de um cara que só é seco e já até falam e supõem o que o cara usou, vou começar a pedir os números da loteria por aqui.

É IF, low carb, calistenicos... Vai sobrar só o topete ai. @Diario As braçola na foto ta dahora, a curiosidade pra ibagens continua.

Dá uma olhada no seu treino, agora olha esse abaixo como exemplo: Peito / Triceps / Ombros: Supino Reto Dips Testa Militar P. Treino finalizado. Bota carga e esquece muitas repetições; não digo para ser um powerlifter, mas sim diminuir o 4 x 15 para 3 x 8 por exemplo. @ProblemaDaTeta Tem que ver se isso ai é gordura mesmo, se for é só colocar seu corpo pra consumir gordura ao invés de energia vindo dos carbs. Apesar de eu em particular não ser muito fã, é bom você pesquisar e vê se te interessa a dieta Low-Carb.

Você é mole hein Agaboy ?! Faz uma coisa que irá melhorar, só que tem que ser homem pra fazer, irá sentir dor, mas depois melhora instantaneamente. Coloca a sua mão curvada para baixo, como se estivesse imitando uma biba, coloque a outra mão sobre essa que está "curvada" para baixo, coloque um pouco de peso nessa mão curvada com a outra mão, lentamente levante a mão curvada a deixando para cima, enquanto tenta curva-la para cima não se esqueça de com a outra mão, pressiona-la para baixo. Irá estalar e então vai melhorar. Outra coisa é rotacionar o seu dedão após fazer isso (polegar).

Você está pagando promessa para algum divino ? Você levanta quantos kgs em cada exercício ?

Um amigo acabou de postar essa imagem, ele é Strongman. Na minha opinião, essa á prova que Strongman vive realmente a vida com sua virilidade e sua falta de foco em dieta haha. Não importa se eles são ou não hormonizados, mas aposto que vários "fitness" por ai gostariam de comer isso todos os dias (coisa que ele faz). Dizendo ele seguir uma dieta para cutting apenas para tirar a camisa em lugares como, praia, clubs ou até mesmo em algum evento na casa de amigos, mesmo assim, a dieta dura de 21 a 30 dias, ele não curte aeróbico.

Alguém mais notou essa diferença ? Isso aconteceu nos meus 20 primeiros dias participando do Nofap War, mas gostaria de saber de vocês se aconteceu a mesma coisa. Eu nunca fui de ter barba, um lado do rosto até que tinha alguma coisa (direito) e o outro não tinha nada (esquerdo) e achava estranho isso, apenas barbicha que eu tinha alguma coisa, mesmo assim falhado. Comecei com o Nofap War e em 20 dias eu notei que o lado direito do rosto e a barbicha, mesmo fazendo, começaram a crescer rápido, antes demorava até 1 mês para ficar em um tamanho razoável, depois em 2 semanas já estava grande. O lado esquerdo continuou a mesma coisa, mas mesmo assim eu vi que as falhas da barbicha começaram a se corrigir, pelos engrossando e entre outras coisas... Alguém também notou essa grande diferença no rosto ?

Dieta de um Strongman amador da minha cidade (competiu já fora do país) é em média 600$, ele come bem e bastante. Isso de dieta ficar 1k ou 2k é pura modinha, incremento desnecessário criado apenas para maiores gastos ou maior enfeite.

T. Wall, o renegado dos naturais. É engraçado quando vejo um post seu aqui dizendo "desculpa vim aqui dnv", eu lembro daquele desenho do Chackie Chan que tinha um tiozinho que falava "E mais uma coisa" kkk Belas palavras E para com essa noia T. Wall, vem sempre por aqui ué.

Sim, eu acho isso também. Isso mostra o quanto a hipertrofia com os BW é diferente do que com os pesos. Acho que low reps com cargas altas é bom até mesmo para o ego masculino, ficamos motivados demais! O ruim é que se a carga desce, a motivação vai para o lixo.

Gostaria de fazer uma pergunta para a galera. Depois que meu treino ficou "muito intenso e extenso", a hipertrofia que ocorreu foi bastante, mais de quando eu treinava uper / lower / off / repete. Fiquei pensando então naqueles treinos intensos de academia, como por exemplo um " 3 x Falha" ou parecidos, será que tudo que esse fórum pregou sobre descanso e treinar com mais carga e menos repetição, não é o caminho correto para a hipertrofia ? Mas não quero gerar polêmica sobre esse assunto novamente, então considerem apenas uma pergunta retórica. A real pergunta aqui é, seria melhor um treinos intenso assim só que com pesos ? Ao pesquisar no forum eu vi pessoas apenas afirmando e mostrando pesquisas que defendem o uso de poucas reps, mas nunca um que defenda as altas repetições.

Só não estava entendendo o motivo do treino. O lance da toalha não, mas sim isso: (imagem apenas para mostrar posição das mãos e braços, forçando peito) Já a dorsal, seria legal fazer algo parecido já quer você quer pump. Depois de ficar na posição da foto a direita, tente sentir as dorsais e 'esmaga-las' para baixo. Se nunca fez nem se quer a pose, irá sentir muita dor no dia seguinte

O que você pretende empurrando a parede ? Hipertrofia ou força não será adquiridos com tensão x isometria não muscular, no máximo uma resistência. E cara, empurrar parede... Enfim... Se quer arrebentar seu peitoral após as pushups, que parece ser a intenção, force a cada fim de série o seu peitoral ao máximo. Para isso puxe uma corda invisível de trás pra frente, até seus punhos encostarem. Faça o máximo que aguentar, como dito, ao fim de cada série e você terá bons resultados! Não se esqueça, a cada momento que você estiver puxando essa "corda" forçar o seu peito ao máximo que puder.

Cadê as fotos do nosso futuro M.O do fórum ?

Para quem está com dificuldades de erguer 15 quilos no supino reto e declinado, está exigente demais jovem rapaz. Acalma-se que a jovem 'gafanhota' apenas iniciou o diário, caso ela realmente esteja disposta, ainda há longas páginas nesse diário a serem escritas.

Se esse cara já ciclou, eu posso dizer com toda certeza que a maioria dos pedreiros aqui da minha casa já ciclaram também (só que com abs menos definidos)

Já tentei fazer LCHF em modo vegano e pra mim não deu não kkk. Mas eu disse aquilo mais pela dieta do Frank Medrano mesmo, o cara se enche de carb e é seco daquele jeito.