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Ages

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Conquistas de Ages

  1. Bigman, obrigado pela resposta. Já que não obtive outras respostas, editei o tópico e retirei as informações, a moderação pode deletar ou trancar o tópico.
  2. Como eu já editei lá em cima, e lembro aqui, eu tenho cifose que é a corcunda (no de raio X de lado da pra ver a corcunda e normalmente também), que acho que foi causada por má postura, no raio X de barriga pra cima vi uma curva que não sei se poderia considerar como mal posicionamento na hora ou uma escoliose bem leve e na receita do médico não entendo nada além do meu nome. Mesmo assim, 2sasi, como vc falou, eu acho que não posso levantar pesos acima da cabeça, por que é uma curva de qualquer forma, e obrigado por respoder, eu tava pesando em ir num ortopedista novamente pra perguntar quais exercícios eu poderia fazer pra resolver esse problema e uma nutricionista pra me passar uma dieta (por que a coisa fica mais seria e a mãe "acredita" mais...) e possivelmente mudar pra outra academia com um estrutor "melhor", nem que tivesse de ir de bicicleta, já faria o aeróbico.
  3. Olá, Idade:16 Anos. Altura:1,79m (Ou 1,80m, cada um que me mede diz uma coisa, nao tenho o aparelho pra medir). Peso: 65~70 (faz umas semanas que eu não me peso, costumava ficar 67, mas um dia deu uma caida pra 64 e nao fazia ideia do porquê). BF: Não sei. Acho que sou Meso-endomorfo (70% meso, 30% endo)(?). Medidas: Só lembro do braço no ano passado que era 33 sem forçar (talvez minha mente esteja a me enrolar mas creio que seja isso). Objetivo do treino: hipertrofia. Treino atual: AB 3x. Número de repetições e séries: Alguns 3x15, outros 4x12 e outros ainda 4x10. "The road so far" (A estrada até aqui) Começei com 15 anos, em janeiro de 2010, começei com aquela história de que não queria crescer muito, só manter a forma, dai sai em outubro do mesmo ano por questão de tempo (meu treino que colocarei mais a frente tomava muito tempo), cresci uns milésimos, defini um pouco, voltei faz +- duas semanas, a dor já veio e já foi (a perna direita e os braços não abriam) e agora eu quero crescer mesmo, não como um ogro, mas to querendo chegar perto do lobo de Lua Nova, o Taylor Lautner (meu tipo físico é o dele, só que com menos músculos e creio que meus ombros são mais largos, só que tem uma costela entre o peito e a barriga que é pra fora e deixa um "buraco" no meio do peito e parece puxar a barriga pra frente, ai fica difícil, usei até um aparelho que só serviu pra deixar a pele de uma parte das costas "diferente", mais mole e mais escura, era onde ficava o apoio do aparelho), eu acho que sou meso-endomorfo porque quando era criança era gordo, depois emagreci e continuei magro, mas não era e não sou "só o osso" sou "carnudo" e grande pra minha idade, já pensaram que eu tinha 21 anos um dia desses ("Bom dia, o senhor gostaria de fazer o cartão da loja?") , não tenho barriga grande, só o normal que não deixa os músculos do abdomen aparecerem, enfim, sou carnudo sem ser gordo. Meu treino: A - Peito, ombro, tríceps e a parte da frente da perna (vou separar com ponto e vírgula os exercícios para cada parte respectivamente): Supino reto, pull over e voador; banco desen. (não sei o resto de desen., é o nome que ta na ficha, é pra ombro) e elevação lateral; polia (tríceps), francês e uma máquina que a gente fica sentado e pega a barra que fica atrás da gente e levanta pra frente (desculpa por isso, não sei mesmo o nome); Hack, leg press horizontal, leg 45º e extensora. B - Bíceps, costas, trapézio, parte de trás e laterais da perna e panturilha: Rosca alternada (não faço barra porque tenho escoliose cifose (CORREÇÃO: eu tenho cifose, a famosa corcunda, e nao escoliose, confundi os nomes) e esse é melhor), rosca scoth e rosca concentrada; puxador (frente), remada sentada e voador; remada alta (polia, pra trapézio);flexora vertical, flexora horizontal, adutora/abdutora e panturilha numa máquina que a gente fica sentado e levanta a canela (?). Eu faço isso de segunda a sábado (mas nem sempre vou sábado), da 3x de cada (A e B ), o problema é que eu demoro 1:30h ou mais pra fazer e vendo os treinos daqui eu acho que tá puxado, e ninguém fala de AB aqui (eu pesquisei e a pesquisa foi pro fórum todo, pensei que seria apenas na parte de treinamento). A academia que eu malho não é essas maravilhas, equipamentos meio enferujados, uns desalinhados (não sei se é pra ficar assim mesmo, o voador, por exemplo, tem um lado que é mais pra frente que o outro), bancos de alguns soltos, mas é a única perto de casa e num caminho "seguro". Parece que eles mandam AB pra todo mundo que vai fazer hipertrofia, sei lá, enfim, tomei conhecimento desses treinos ABCD's e gostaria de saber se seriam melhores para mim, o detalhe é que eu não vou poder ir dias de Quinta-Feira de jeito nenhum (estudo de manhã, e tenho um curso nesse dia a tarde, de noite a academia fica uma put**** com o perdão da palavra, um formigueiro, a pessoa senta no equipamento e dorme lá enquanto tem 4+ esperando, quando reveza, são 4+ revezando), dai ficaria ABCD com off em quinta-feira, mas sobre esse treino abcd, se ele for melhor, poderiam dizer por que? Eu tenho receio de que fazendo um músculo por semana não cresça tanto quanto em dias alternados e toda vez o musculo irá doer, isso acontece? Bom, é isso, se faltar qualquer coisa, avisem ai, coloco se souber, desculpem pelo texto grande e obrigado desde já.
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