Allison Rodrigues

Pode se dizer que sim, nunca fiz academia nem nada

Esses equipamentos era do meu pai ele comprou e nunca usou ai eu resolvi usar, ele falou que tem um papel q vei com uns exercícios mas não sabe onde ta, podem falar os nomes dos exercícios q eu entendo, eu quero ajuda para dividir esses exercícios por ida, tipo dia A eu treino os braços e peitos com os exercícios X e no dia B eu treino as pernas com os exercícios Y

Boa tarde! Eu tinha uns equipamentos desses ai da foto e resolvi montar mas não tenho a minima ideia de como começar, gostaria de ajuda para montar uma tabela de treinos, para saber o que eu treino em cada dia. Tenho 16 kg em anilhas ( duas de 5kg e duas de 3kg) Tenho também 1 barra grande e 2 barras pequenas. OBS.: Quero treinar o corpo todo. OBS2.: Sou iniciante então tenho q começar de leve