ak47

Opa eae galera! Voltei a treinar tem 1 mes... A dieta é essa, não ta com muitas calorias mas pro meu dia-a-dia acho que ta bom (eu fico muito tempo parado, então eu creio que meu TBM seja baixo) Idade: 18 Altura:180 Peso:74,5 A série é a seguinte: ABCDEC A: Pulley c/ Pegada Aberta 3x8 Remada Sentada 3x8 Remada Curvada 3x8 Levantamento Terra 3x8 B: Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Supino Declinado 3x8 Voador 4x12 C: Agachamento 3x10 Leg Press 2x12 Extensora 3x12 Flexora 3x12 D: Desenvolvimento 3x8 Elevação Lateral 3x8 Elevação Frontal 3x8 Encolhimento Lee Haney 3x12 Encolhimento com Halter 3x12 E: Rosca Direta 3x8 Martelo Alternado 3x8 Rosca Concentrada 3x12 Rosca Inversa 3x8 Triceps Testa 3x8 Rosca Francesa 3x8 Paralelas 3x12 O que acham??? Valeu galera!!!!

Parabens pela vitoria na vida Ney, aprender mais sempre né !!! Eu gostaria de saber sua opinião sobre o fisiculturismo hoje em dia, o TOP mesmo (os candidados a Mr.Olympia). As dosagens deles, saude, a politica envolvida, e o psicologico dos caras pra chegar até o topo. Queria tambem saber quantos anos você tem e como foi/esta sendo para sua familia a sua paixão por tudo isso, eles te apoiaram desdo inicio ? Eles sabem que você usa EAs ? Ultima pergunta, o que você considera essencial para se chegar no topo no "mundo" do fisiculturismo ? (genetica, dinheiro, força de vontade, etc) Enfim, valeu ai!!! Muita sorte na vida manolo !!!

Ele botou whey protein + energetico + creme de marshmallow + calda de chocolate + muito bacon + carnes variadas... O sanduba ficou bizarro + a vitamina e a barra ficaram iradas

Cheguei tarde mas vou acompanhar ai Caramba cara me diz ai sua receita milagrosa

Galera tava pensando em aumentar o tempo do ciclo para: 3-12 FenilTest 600mg 1-12 Oxandrolona 60mg tsd 1-12 Clembuterol 15 ON / 15 OFF O que vocês acham ? Fica bom ou é muita coisa ?

Cara o laboratorio vai depender bastante, porque tipo, eu ainda vou arranjar o endocrinologista, então não sei se ele vai me passar receita ou se vai só acompanhar Mas a principio eu compraria com um vendedor da Growth Company...

Opa eai galera do hipertrofia, to devolta Historinha ON pra quem acompanhava meu relato de cutting no final de ano provavelmente ficou sabendo das brigas que eu tava tendo com minha mãe, acabei saindo da academia e fiquei parado por quase 2 meses, meu bf subiu um pouco, mas até que deu pra manter, achei que seria bem pior. Mas enfim, ontem fui em um endocrinologista muito boa, que conseguiu por na cabeça da minha mãe tudo aquilo que eu estava tentando explicar, afinal eu quero ser um bodybuilder, e ela acabou aceitando, vai me ajuadar com ciclos e etc...Historinha OFF Por enquanto eu ainda estou montando o ciclo, e pretendo só fazer ele daqui a 1~2 meses (3 no MAXIMO)porque ainda estou vendo nutricionista e endocrinologista para me acompanhar e talz. Informações: Idade:18 Peso:73 KG Altura:180CM Treino ABC2X Objetivo do ciclo é ter um ganho sólido e definir 1-7 Feniltest 500mg 1-6 Oxandrolona 60mg TSD 1-7 Clemb 15 ON/OFF (Segunda 1 ml [200mg] - Quarta 0,5 ml [100mg] - Sexta 1 ml [200mg]) TPC: 1-14 100mg clomid 1-14 40mg tamox 15-28 50mg clomid 15-28 20mg tamox Fish Oil Creatina Tribulus Terrestris A dieta ainda está sendo montada, ainda vou botar mais algumas coisas e trocar outras (como por exemplo botar batata doce e trocar o arroz pelo integral. DIETA AQUI! Enfim, avaliem por favor!

Bom galera, termino o relato por aqui... To sem motivação já... tive mais uma briga com minha mãe e agora to sucks aqui... Fui de 73 pra 69, veias aparecendo melhor, mais definido mais ainda não tava como eu queria... Qualquer um que queira fazer um cutting aconselho lipo !!! vlw!

Hoje o treino foi bom, Costas e Biceps... costas foi bomzão, mas biceps nada d+... ^^ dieta t indo bem

Então galera, dei uma mudada na dieta... e tambem no esquema que eu vou fazer... Como eu tomei o lipo 6 black todo e não senti muita diferença na barriga (afinou a cintura até, mas a culpa foi minha... acabei com aquela porra sem fazer 1 aerobico :T) Agora to mandando salbutamol de 3 em 3 horas, jack3d antes do treino, e chá verde ao acordar e antes de dormir. Minha dieta agora ta bem diferente, mas acho que ainda ta boazinha... TBM: 2829 Dieta: 2271 KCAL 220g proteina 220g carboidrato 60g gordura Tabela da dieta pra vocês verem como tá... acho que vou mandar assim mesmo, porque fica + facil

Lipo 6 Black acabou. Agora é só Salbutamol, e o jack3d chegou hoje, tomei a primeira dosagem, nossa, aumentei peso em tudo de ombro, psicologico é foda... xD Só que o treino foi incompleto... sai sem fazer abdutora e adutora, porque eu tava com MUITA vontade de vomitar..

Hoje fui fazer aerobico em jejum... dei uma corridinha de leve por 20 min... foi tranquilo Treino atarde: Peito e Triceps Muito bom, to me sentindo cada vez mais forte, paralela ta ficando facil ja x) Dieta OK.

Hoje a dieta ta tranquila!!! Lipo 6 black ja ta acabando.. e eu acabei ficando na preguiça de fazer aerobico nem senti diferença na barriga... só na cintura... Essa semana vou comprar outro lipo ou então um oxyelite PRO. qual o melhor ??? Vlw ae povao PS: Treino de costas e biceps melhorando cada vez mais!

Opa, foi mal ai galera, acabei dando uma enrolada aqui no relato né... esqueci de falar sobre alguns dias... Hoje foi otimo treino, pilhadão, suei pra cacete, e to ficando com cada vez mais energia, já ta quase no fim esse cutting... ainda não cheguei aonde queria + ja ta bom né... afinal se eu abaixar muito o bf no peso que eu to eu viro raquitico kkkk To doido pra começar um bulk novo

Eu sei que é curto, mas eu ainda não to muito afim de trincar, só queria dar uma abaixada no BF mesmo, ja sinto que perdi bastante apesar de ainda estar em um nivel "alto". Meu jack3d chega amanha... Quando acabar o lipo 6 + aerolin, eu já mando direto um bulk com o whey + dextrose + jack3d ? Ou vou aumentando as calorias durante 1~2 semanas ? Valeu ae galera. PS: Treino hoje foi PERNA e OMBRO Um dos dias mais intensos que eu ja tive, nossa, só faltava o coração sair pela garganta, vontade de vomitar, agachamento foi foda... foi tudo foda, gostei muito xD

Lipo 6 black e aerolin ja estão quase acabando... devem durar + uns 2~4 dias... Hoje o treino foi foda, peito e triceps, fiz tudo com muita energia Hoje botei o dia como Low-Carb porque na janta vai ser tenso de só comer prot hj... mas acho que não muita grandes coisa No final do treino coração tava acelerado pra cacete, acho que tava quase infartando kkkkk Quando acabar o lipo 6 + aerolin eu posto fotos antes e depois!

Bom, meus resultados dos exames de sangue chegaram, ainda tenho que levar na medica, ta tudo otimo, só a testosterona que ta baixa :T era pra eu ta entre 400 até 1100 to com 350... Minha mãe falou que vai pegar receita pra medica me passar testosterona sahuasuh... tomara que ela passe bastante, e não dosagem pra nenem ela ainda me sacaneou... falando o seguinte: "deve ser por isso que você é assim, todo mundo na sua idade subindo pelas paredes e tu nem sobe no chão quanto mais na parede" owned

Hoje o dia foi horrivel... não treinei, e dieta lixo D+... tive que sair demanha fazer exames... e ainda fui no colegio pra receber a noticia que repeti de ano pela 2x... pra vocês terem noção do meu dia: café: 2 ovos cozidos almoço: 1 big mac + 1 mac chicken + 1 batata + 1 suco de laranja lanche: torrone janta: ainda não sei oq tem aki, acabei de chegar... isso porque era pra ser dia NO CARB... acabou meu dia

DIA 13: Low carb - Descanso Dia 14: No Carb - Costas e Biceps Dieta Boa até agora!

/DIA 12: High carb / Costas e biceps Hoje o treino foi bom, aumentei alguns pesos para costas, biceps o pump foi bom... Coração acelerado o treino todo... tenso Suor normal... Dieta +-... Hoje fui fazer exame de sangue, fiquei em jejum desdas 9 da noite até as 9 da manha... meu café foi pão de queijo com açai kkkk.... fora isso foi normal a dieta

Eu moro no flamengo =D Ja to tomando o lipo com o aerolin :riso: /DIA 11: Dia Low Carb Tomei 3 caps do lipo 6 ao acordar, junto com 1 comprimido de 4mg de salbutamol, vou mandar 4 comprimidos de 4mg, de 3 em 3 horas. até agora nada demais, asvezes dou umas tremidinhas mas nada tanto quanto eu achei que fosse :yelrotflm E o jack3d ja ta vindo pra eu mandar no bulk nervosão Edit: Caralho, hoje o treino foi foda... dor de cabeça TENSA no meio do treino... mas foi um bom treino

DIA 10: high Carb / Faltei treino Dia totalmente sucks, tomei um açai de 500 ml junto com a janta, e acabei não comendo muito bem... pra completar o dia ainda faltei o treino e esqueci de tomar o lipo 6 black atarde... PERFECT

Bom galera, ontem o dia foi corrido e acabei esquecendo de postar DIA 8: No Carb/ Peito e Triceps O dieta foi meio dificil de segurar, tava morrendo de vontade de sair comendo tudo! mas deu pra aguentar até o fim. O treino foi bom, fui cheio de gas, aumentei peso no supino e no inclimado tb DIA 9: Low Carb / Ombro e Pernas Dieta 100% até agora, treino só mais tarde porque hoje vou ter aula particular... tenho prova amanha

DIA 7: No Carb / Costas Biceps Dieta Boa ate. Só não foi 100% porque eu esqueci que era dia No Carb e tomei um gatorade =p Treino foi otimo, nao suei tanto quanto nos outros dias. PICS: http://img140.imageshack.us/i/img0818z.jpg/ http://img706.imageshack.us/i/img0821zb.jpg/ http://img571.imageshack.us/i/img08250.jpg/ http://img64.imageshack.us/i/img08290.jpg/ http://img694.imageshack.us/i/img0831n0.jpg/

DIA 6: Low Carb / Descanso Hoje a dieta foi um LIXO. Briguei com minha mãe ontem anoite... Mas hoje atarde agente ja se acertou haha Fiz uma caminhada agora pouco, alternando com uma corridinha leve... PS: Fui ver meu peso, to com 69 KG 1 semana perdi 1,5 kg +- (Não sei ao certo dizer o quanto eu perdi, porque antes da dieta eu tava comendo MUITO, e só soltando cocozinho monstruoso) mas tava com 72 KG... Não perdi medidas de braço, mas ja perdi um pouco da cintura . /wee