MMarques

só no blog tu já encontra um monte de treino, vamos procurar?

straps na munheca e vamo que vamo!

Essa banda, junto com Drowning Pool e Breaking Benjamin estão sempre no meu MP4 na hora do treino. Recomendo baixar a discografia.

bom, no livrinho tá: até 6 - força entre 8 e 12 - hipertrofia mais de 15 - resistência muscular porém, cada corpo é um corpo. não faço mais que 12 nem menos que 8. varia quanto a disposição. abraços

A minha fica há exatos 1,5 km, faço em 15 minutos andando. Porém, como sou ansioso, vou de bicicleta também.

tem um tópico com essas fotos do Winklaar, tem essas fotos do Kay em outro tópico, e ainda por cima, um tópico já sobre os Top 10 Mr. Olympia.

Sobre a outra dúvida, cara, se você nunca treinou, existe uma série de adaptação AB, dá uma olhada nos tópicos e veja com calma. Agora, depois de um tempo, você pode passar para ABC2x. Depende da maneira que seu corpo responde aos treinos, o que te digo é: Não deixe de experimentar, use todos os tipos até conhecer qual funciona melhor para o seu. Abraços.

Como se um tênis fizesse diferença... Sobre o descanço de SAB e DOM, são essenciais para o corpo, sim. Não faça besteira e entre no overtraining. Abraços.

Não fala besteira, 6g de proteína são para 200ml (1 copo) de leite. Mas isso não vem ao caso, uma quantidade adequada de proteínas para uma refeição é NO MÍNIMO 20g! Você vai beber 1 caixa por refeição?

é.

Infelizmente não encontrei a primeira parte. http://www.youtube.com/watch?v=EdWRX1SkGy4 http://www.youtube.com/watch?v=dmD6nrwWM4I http://www.youtube.com/watch?v=yC7C-sRmctk http://www.youtube.com/watch?v=AcDfW-aRIZE http://www.youtube.com/watch?v=30tqwvQVdss http://www.youtube.com/watch?v=r1USCAs7aps http://www.youtube.com/watch?v=yrl-W4mWiGI http://www.youtube.com/watch?v=RWJy--Zob94 http://www.youtube.com/watch?v=wId_e2gwLUc http://www.youtube.com/watch?v=l2sOvibZKNE ps: moderador, se possível editar o título do tópico, na verdade é Evan Centopani e Guy Cisternino

Segue um vídeo antigo, mas bem interessante, com muitos comentários sobre os exercícios e tudo mais (pra quem entende inglês) http://www.youtube.com/watch?v=VJPRHyODdBg http://www.youtube.com/watch?v=oGCff8BmZEY http://www.youtube.com/watch?v=VP9-rvZWnzY http://www.youtube.com/watch?v=4iLD4W4FUbg http://www.youtube.com/watch?v=FBm6TMhgX_o http://www.youtube.com/watch?v=8BIGYO9y9To http://www.youtube.com/watch?v=s-6YR4TSxpY http://www.youtube.com/watch?v=AHsPICfl8Xo http://www.youtube.com/watch?v=lq56B0DKzkA

O melhor pra vc seria frequentar um pouco mais as áreas de nutrição, montar sua dieta. E se for investir, compra o Whey.

cara, relaxa e faz um bulk bem montado! bora jogar uma carcaça nesse corpo aí!

Galera, o Fernando (como já disse aí no tópico) vende. Pra quê quebrar cabeça querendo manipular?

Vamos que vamos mlk! Go Hard or Go Home. Abração e bons treinos.

Já joguei meu pote fora! Não, brincadeira. Mas sério, depois que saí do placedo e fui me aprofundar no estudo do "suplemento BCAA", percebi que não compensa. L-Leucina é o que há, agora!

Esperando o tópico do Craw também! Abraços.

Gusmão420, é recomendado parar por 1 mês a cada 2 de Creatina, cara.

Agora, outra dúvida: Como o cara fez, comprou um pote, pra tomar 4 cápsulas por dia. Sendo que o ideal são no mínimo, 10 caps/dia. É melhor não gastar dinheiro, ou tomar apenas 4?

no vídeo ele parece usar aquela pulseira maldita que tá na moda. é isso mesmo?

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