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Altura:1,71 Peso:60kg BF: Algo entre 9 ~ 12% Objetivo da dieta: bulking ate 75kg Uma variação da HFLC com um pouco mais de carbo Cerca de 2L/3L Água Ficou faltando bater 171 kcals,meu horario de ''janta'' no serviço é as 18:00,deixei oque sei que sempre tem,mas e bem variado a comida,sou realmente leigo no assunto dietas então qualquer ajuda que puderam dar e bem vinda. Obrigado rs ! DietaHFLC.xlsx