Marcelo Paiva Chaves
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Marcelo Paiva Chaves deu reputação a Torf em Abdominal Fora Da Serie E Musculacao Com Luta
5 exercícios? Acho muito.
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Marcelo Paiva Chaves deu reputação a Gos em Abdominal Fora Da Serie E Musculacao Com Luta
depende de você ! alguns dias eu estou treinando 30m a 1hr antes do jiu jitsu.. tudo depende do treino que você fizer, caso seja superior até que vai, agora perna é quase impossível pra mim! fico o treino inteiro com câimbras
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Marcelo Paiva Chaves deu reputação a Stargates em Serie Completa Com Halteres E Banco Declinado\inclinado
avanço ou afundo caminhando
agachamento bulgaro
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Marcelo Paiva Chaves deu reputação a endomorfo86 em Serie Completa Com Halteres E Banco Declinado\inclinado
Com isso aí da pra treinar de boa. Quase todos exercícios c barra da pra adaptar com halteres.
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Marcelo Paiva Chaves deu reputação a C.Golden em Serie Completa Com Halteres E Banco Declinado\inclinado
só um par de halteres é pouco mano, vai precisar progredir nas cargas e ai como fica? Pra pernas experimenta fazer agachamento sumô ou agachamento com 1 halter em cada mão e as pernas mais fechadas, o resto tá bom.