Marcelo Paiva Chaves
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Pode fazer abdominal 2 ou 3x por semana. Mas tu já não faz no jiujtsu? ao menos quando eu fazia jiu sempre tinha abdominais juntos....
eu faço uma serie de 5 exercicios de abdominal com peso fora da serie abc normal que eu faco para os outros musculos. eu só nao sei se devo fazer a serie do abdominal logo depois da serie abc normal ou dar um tempo, tipo fazer a abc de manha e a de abdominal a tarde
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e quanto ao abdominal, sabe me dizer?
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seria melhor fazer a musculação longe do jiu jitsu, porém pode fazer ambos em sequência (prefiro musculação antes)
malhar umas 2 horas antes do jj ja seria tranquilo?
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Boa tarde, eu faço uma serie abc, e gostaria de fazer abdominal dia sim dia nao, é mais vantajoso fazer o abdominal junto com a serie mesmo que passe de 1 hora de treino ou seria interessante eu fazer a serie de abdominal em horario diferente da serie normal? obrigado.
E eu faço jiu jitsu, qual seria o melhor horario para malhar? antes de lutar ou depois?
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só um par de halteres é pouco mano, vai precisar progredir nas cargas e ai como fica? Pra pernas experimenta fazer agachamento sumô ou agachamento com 1 halter em cada mão e as pernas mais fechadas, o resto tá bom.
Entao, o par de halter e daquele tipo de botar anilhas, e pretendo comprar uma barra tambem mas em janeiro só... obrigado pelas dicas.
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Oi, eu malho em casa, tenho um par de halteres, 20kg em anilhas e um banco de supino que inclina e declina, ai montei minha serie da seguinte forma:
A - Peito e triceps
Supino reto
Supino inclinado
Supino declinado
Crucifixo reto
Supino reto invertido
Extensão de triceps sentado
Extensão de triceps deitado
B - Costas e biceps (nao consigo achar exercicios pra costas com halteres, só acho com barras)
Remada com 1 halter no banco horizontal
Crucifixo invertido no banco
Rosca com halter sentado
Rosca martelo com halter sentado
Rosca concentrada
C- Perna e ombro (Perna ainda nao sei)
Elevação frontal com halter
Elevação lateral com halter
Desenvolvimento sentado com halter
Remada alta com halter
Vocês teriam alguma dica de outros exercicios com halter ou algo que eu deveria mudar nessa serie que montei? obrigado.
Abdominal Fora Da Serie E Musculacao Com Luta
em Treinamento
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po, saberia me dizer uma serie maneira entao de abdominal pra fazer em casa apenas com um banco que inclina e declina e um par de halteres com anilhas?