alx779

Boa noite, galera! Eu vou começar a frequentar a academia semana que vem e resolvi pesquisar antes de sair fazendo merda. Já fiz academia durante alguns meses anos atrás e percebi que tive resultados rápidos, mas acabei saindo da academia. Na época eu não tinha a mentalidade que tenho hoje, né... Pelos resultados obtidos nessas experiências passadas percebi que sou mesomorfo. Enfim, vamos lá: meu objetivo é perder gordura e ficar forte, mas não muito bombado. O ideal seria algum shape como o do Hugh Jackman: Idade: 21 anos Peso: 85 quilos Altura: 1,75m Biótipo: Mesomorfo Acho bem válido dizer que eu vou começar a seguir uma dieta protéica. Os tópicos que eu utilizei pra montar esse treino foram: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145187-guia-dos-exercicios-com-foto/ Grato desde já!