Laerte Junior

Então está tudo certo, continue no caminho que irá conseguir. O importante é não perder o foco e a força de vontade. Eu estou tentando pensar em ganhar massa magra ao invés de perder peso, nosso principal aliado é o espelho e não a balança, mas pra quem já foi obeso se livrar do hábito de se pesar todos os dias não é fácil. Se você já perdeu 2kg e está mantendo a academia, com ctza você ganhou massa magra também, então em aparência esses 2 kg serão mais valiosos. Obrigado pelos parabéns!! E vamos ter força de vontade!!! Abs

Esse sou eu, antes e depois de uma drástica mudança de hábitos alimentares e no estilo de vida.

Vou ver!!! Valeu mesmo!!! Abraços

Olá, sou novo aqui, não entendo muito de ganho de massa (ainda) Mas perdi 40 kg com dieta, boxe, musculação e academia (claro alguns remédios indicados por endócrino) Você segue essa dieta diariamente? inclusive nos sábados e domingos? toma álcool? com que frequencial? Tudo isso irá influenciar no resultado disso. O que eu faço é usar um App que conta minhas calorias, anoto tudo nele e ele também da uma ideia das proteínas e gorduras consumidas. Eu prefiro anotar pois anotando você não passa o limite diário. Mas o que eu fiz pra perder o que eu perdi foi manter a dieta todos os dias independente de FDS, festas ou feriados.

Realmente eu não pesquisei, é que fico com uma pequena tela abeta aqui, é bem ruim ler muito, mas na próxima eu pesquisarei. Eu estou em déficit porque eu já fui muito gordo tenho bastante medo de voltar a engordar, justamente porque parei com remédios talvez isso cause um trauma e eu sempre tento comer pouco. Mas você tem razão, vou montar um cardápio melhor e assim posso subir minhas calorias. Agradeço a resposta! Abraços

Ok, O Whey que estou tomando já não supre o BCAA e a Gluta? eu não entendo muito...rs Minha dieta eu controlo por calorias, tento manter 2000 por dia, isso porque preciso perder. Estou com 40cm de braço 92 kg 90 de cintura, a maioria da gordura está localizada na cintura. Tento fazer sempre um trino de 15 min de HITT todos os dias, mas tenho medo de perder massa magra com isso. Mas obrigado pela resposta, vou atrás desse óleo de côco. Abraços

Fala galera, sou novo aqui. Estou iniciando com a suplementação. Emagreci uns 40KG tomando remédios e com uma dieta balanceada. Parei com remédios de emagrecer, quero manter o físico e os músculos. Há 1 mês mais ou menos tomei Oxandrolona e topiramato junto com subutramina para redução de medidas. Estava funcionando, porém quero parar com remédios. Comprei: Whey - Dynamite elite (tomarei logo após os treinos) L-Carnitina - Neonutri 1000mg - tomarei 2 ao longo do dia. Oleo de Cartamo que tomo 2 antes de cada refeição. E estou tomando um termogênico que parece ser fraco (Neonutri) antes dos treinos. A dúvida é: Preciso de BCAA e glutamina? ou isso está bom? Estou pensando em substituir a janta por um como de Protella para aumentar a perda calórica é recomendado? Treino de segunda á sábado, quarta dou enfase aos aeróbicos. Finalmente quero agradecer a todos que postam aqui, pois a maioria das minhas dúvidas sempre foram muito bem explicadas por aqui. Estou entrando hoje e se esse tópico estiver errado ou já existir, me desculpe, pois estou no trabalho, não deu tempo de ler tudo e pesquisar se existe ou não. Abraços á todos!!!