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Boa tarde galera, sou novo no forum, tenho 16 anos e treino a 2 anos, suplementando e fazendo dieta. Com o fim do ano, vou ficar 30 dias sem treinar. Gostaria de saber o que fazer(suplementaçao/dieta) para perder o minimo possivel de massa muscular, e se o aerobio ajudaria ou faria eu perder mais massa? Se houver alguem que ja tenha passado por isso, conte o que fez e a experiencia. Vlww galera!