krokunchi

Olha cara já é difícil ganhar massa muscular, se tu for grande vai ser mais dificil ainda aparentar ser grande, olha o Franco o cara era baixinho! (quem lembra do Arnold falando com ele antes da disputa entre Franco e Arnold?) mas o cara era "grande", carismático e tal. Não fica se garrando em comparações não, seja feliz velho... Se você não conseguir crescer mais (provavelmente irá crescer por causa da idade) aumente em largura e cale a boca desses seus coleguinhas se te zuarem alguma vez xD...

Vou me arriscar aqui pela primeira vez... Tente montar um treino mais curto ou trabalhar os musculos de maneira mais separada. Quando você está trabalhando as costas o biceps e o braquiorradial (acho que esse mesmo se não me engano)já são solicitados e pode prejudicar uma boa solicitação do bíceps na rosca direta e concentrada. Deixe o treino mais curto e menos volumoso. Os melhores resultados vêm com menos exercicios e uma boa exaustão dos musculos.