Raziel28

Ola pessoal, sempre acompanho o fórum porem nunca tomei coragem de escrever. Hoje peço a ajuda de vocês para criar um treino bagual para recondicionar-me. Fiz academia por um longo período tempos atrás, chegando a ter 65 kg e 1,75 m, hoje após certo tempo parado ganhei banha (hehehe), hoje peso 84 kg, no inicio do mês de outubro pesava 88 kg, e com reeducação alimentar perdi 4 kg. Porem gostaria de perder mais 10 kg, até janeiro, acham possível? Estou pensando em fazer o seguinte treino, pela manha 40 min de caminhada, a tardinha, musculação com halteres em casa, e depois caminhar uma hora, no total de treino de 2,40 horas de caminhada - pausa - musculação+caminhada. Será que conseguirei perder peso (gordura e condicionamento) aliado a reeducação alimentar? Quanto a suplementação, acham interessante tomar um termogênico de cafeina ? e no treino da tardinha devo tomar suplementação (ou alimentação) dentro do treino ou antes e depois? Peço a ajuda de vocês para que prestem seus comentários!