annesilva

montei um treino ab2x inferior/superior e queria a opiniao de voces idade:22 altura: 1,65 peso:56kg objetivo de treino: hipertrofia medidas- treino: ab2x (mais duvidas no treino de superior) TREINO: 4x8 a1: -levantamento terra sumô -leg 45º -extensora -avanço. -adutor -gemeos sentados b: -puxador atras -puxada unilateral com halter -rosca direta -rosca scott -supino reto com halter -triceps na polia alta -abdominal a2: -bulgarian squat -agachamento sumo -rdl -flexora -elevação pelvica -coice no cross -gemeos em pé