Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

daviribeiiro

Membro
  • Total de itens

    4
  • Registro em

  • Última visita

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Peso
    53
  • Altura
    170
  • Idade
    16

Conquistas de daviribeiiro

  1. Estão todos lá os exercicios dos 3 grupos.
  2. 54 KG / 167 CM Avaliem o meu treino por gentileza Treino A - Peito/Tríceps e Ombro Supino Reto Barra 5x5 Supino Inclinado c/ Halteres 3x10 Peck Deck 3x10 Supino Vertical 3x10 Pulley Inverso 3x10 Coice c/ Halter 3x10 Frânces Unilateral 3x10 Elevação Lateral c/ Halteres 3x10 Desenvolvimento c/ Halteres 3x10 Treino B - Costas e Bíceps Remada Serrote 3x10 Puxador Alto Frente 3x10 Remada Curvada 3x10 Puxador Alto Supinado 3x10 Rosca Direta Barra Reta 5x6 Rosca Martelo C/ Halteres 3x10 Rosca Scott Barra W 3x10 Treino C - Pernas Hack Machine 3x12 Mesa Flexora 3x12 Cadeira Extensora 3x12 Graviton 3x12 Banco para Panturrilha 4x10
  3. 16 anos 50 kg (Sempre buscando por a carga máxima) Treino A - Peito e Tríceps Supino Reto Máquina 3x10 Supino Inclinado Máquina 3x10 Crucifixo Reto 3x10 Cross Over 3x10 Pulley 3x10 Testa com barra 3x10 Banco 3x10 Treino B - Costas, Bíceps e Antebraço Puxador Alto Atrás 3x10 Remada Baixa 3x10 Pull Down 3x10 Remada em pronação(Máquina) 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Martelo 3x10 Rosca Alternada com Isomeria 3x10 Rosca Inversa 3x10 Treino C - Ombro, Trapézio e Pernas Desenvolvimento Máquina 3x10 Elevação Frontal 3x10 Crucifixo Inverso 3x10 Elevação Escápula 3x10 Cadeira Extensora 3x12 Mesa Flexora 3x12 Hack Machine 3x12 Leg Press 45º 3x12 Banco para Panturrilha 4x10
×
×
  • Criar Novo...