16 anos
50 kg
(Sempre buscando por a carga máxima)
Treino A - Peito e Tríceps
Supino Reto Máquina 3x10
Supino Inclinado Máquina 3x10
Crucifixo Reto 3x10
Cross Over 3x10
Pulley 3x10
Testa com barra 3x10
Banco 3x10
Treino B - Costas, Bíceps e Antebraço
Puxador Alto Atrás 3x10
Remada Baixa 3x10
Pull Down 3x10
Remada em pronação(Máquina) 3x10
Rosca Direta 3x10
Rosca Martelo 3x10
Rosca Alternada com Isomeria 3x10
Rosca Inversa 3x10
Treino C - Ombro, Trapézio e Pernas
Desenvolvimento Máquina 3x10
Elevação Frontal 3x10
Crucifixo Inverso 3x10
Elevação Escápula 3x10
Cadeira Extensora 3x12
Mesa Flexora 3x12
Hack Machine 3x12
Leg Press 45º 3x12
Banco para Panturrilha 4x10