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Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos
dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Dia concluído com sucesso! Obs: Comecei HIIT desde ontem e percebi um leve aumento na fome ao final do dia. Creio que está acelerando o metabolismo! Achei estranho senti fome justo depois de um refeed, aí fiquei pensando o que fiz diferente! Foi o HIIT!!! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
RESUMO 25/07/2016 Boa tarde pessoal! Acordei super animado, ainda mais pelos elogios que recebi e também por ver que realmente está funcionando o protocolo. Estou seguindo a dica da Fefe e estou fazendo HIIT. Peso: Não estou me pesando após o refeed por causa do efeito psicológico kkkkkkkk 5h30 - Desjejum 500 ml de água + Café Puro 6h00 - Treino + HIIT * Agachamento: 4 séries de 8 repetições - 25kg/cada lado* Supino plano com barra: 4 séries de 8 repetições - 25kg/cada lado* Barra fixa: 4 séries de 8 repetições peso do corpo * Press militar: 4 séries de 8 repetições - barra montada 35 kg* Curl de bíceps com barra: 4 séries de 8 repetições - barra W 25kg* Abdominais com ab-roller: 4 séries de 8 repetições Acrescentei um HIIT ao final do treino de força. Tempo total 20 minutos, sendo intercalado da seguinte forma: 45 segundos a 17km/h 1m15s a 5~6 km/h 7h45 - Pós-Treino 50g Whey Zero - 172 kcal (40g Proteína) 12h00 - Almoço 210g Frango + 150g Salada - 350 kcal 63g Proteína 19h30 - Jantar 200g Clara + 150g Frango + 200g Brócolis + 150g Salada - 422 kcal 77g Proteína Total: 950 kcal (180g proteína). Quero deixa o agradecimento a todos que estão seguindo, acompanhando, comentando e ajudando!!!! -
AJUDA EXAME DE SANGUE - ALTERAÇÃO NO COLESTEROL (LDL)
dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Saúde e bem estar
Pedrinho, só para atualizar! Tirei o Óleo de coco da dieta. Colesterol Total: 250 HDL: 80 LDL: 160 Triglicerideos: 50 Agora achei o ponto de equilíbrio!- 28 respostas
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
D-nox, valeu!!! Firme e forte! Agora estou mais motivado do que nunca! vamo que vamo! -
Você conhece algum coach de confiança?
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Minha dúvida é se usar essa low doses eu vou ter que fazer uma TPC, minha ideia seria só para o primeira contato, acho que seria melhor que a oxandrolona.
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
@Fefe Valeu e obrigado pelas dicas, vou seguir nestas duas últimas semanas e veremos o resultado Obrigado mais uma vez! -
@Foston você já fez uso desse creme? Consigo manipular aqui (tenho contatos kkkk), estou pensando em experimentar os efeitos... Em doses baixas, apenas com objetivo de fazer um TRT, essa fórmula (50mg/diárias), existe alguma contra indicação ou risco?
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Eu gosto dela só cozida mesmo, sem sal, sem nada, eu acho muito TOP!!! A batata doce que compro aqui em minha cidade é doce mesmo. Top mesmo! -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Show! Mais é que eu AMO batata doce mesmo! kkkk ainda com músculo, eu faço tudo junto na panela de pressão, ai a batata doce pega o sabor do musculo... fica divino... concordo com os outros carbos, mais batata doce eu amo mesmo! kkkkk... Mais vale pela dica! Vou ver se diminuo a quantidade de batata doce e coloco outros carbos! Fígado eu até como, mais tem que ser muito bem feito (acebolado) se não o gosto fica muito forte. -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Mootley, mais uma vez obrigado pela atenção, agora que estou na reta final (mais 2 semanas), vou tentar nesse final de semana fazer um refeed mais controlado. O que me mata é ter que almoçar na minha casa e depois almoçar na casa da minha namorada... kkkkk, imagine duas Santa Ceias, mais como é reta final vou tentar. Estou planejando fazer domingão 1kg de musculo + 1kg de batata doce (EU AMO ESSA COMBINAÇÃO), ai tudo isso ficaria com as kcals em 3.000, porém com qualidade superior. -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Mootley obrigado pelo post e por estar acompanhando!!! Se acha que estou exagerando nos meus refeeds? Exato, a ioimbina ferra meu psicológico, ainda mais associado a cafeína. Será que tem outro estimulante que da pra usar? -
Wesley, você pensa em fazer exames para verificar a influência do creme? To acompanhando aqui e aguardando ajuda de alguém que tenha experiência com o creme.... estou muito interessado.
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Agora com a força de vocês eu vou seguir mais firme ainda! Vamo que vamo!! FOCO TOTAL! -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Valeu brother! Vou assistir! -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Porra velho, chego a ficar arrepiado aqui... Obrigado pelos elogios, eu sou muito criterioso e me cobro muito e as vezes eu mesmo não vejo tanta diferença... mais hoje eu vi um diferença e pelos comentários realmente estou evoluindo! Obrigado @Thorun, vamo junto e vou continuar relatando até ficar com o shape que eu quero! Sem essa gordurinhas do lado e o abs trincado! Vamo que vamo!!! -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Vamos em frente você é novo, não faça nenhuma dieta maluca com essa idade, você está com os hormônio a flor da pele! Vai com foco. -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Ta fazendo diário / relato? Passa o link! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Brother, valeu ai!!! Eu achei que dei uma melhorada também.... Vamos firme e forte! -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
RESUMO DO DIA 24/07/2016 Peso em jejum: 77,2 kg -500g @Fefe segui suas dicas hoje 10h00 - Treino Fiz treino de abs com pesos e depois um treino hiit de 20 minutos. ABS ABS inclinado com anilha de 10kg - 4x12 ABS no crossovoer - 4x12 ABS canivete com barra de 15 kg + isometria 45seg - 4x12 ABS na corda - 4x12 HIIT - 20 minutos intercalando... 45 segundos - 16km/h 1"15 - 5km/h Tirei as fotos, acho que melhorei bem na composição corporal, o que vocês acham? Meu desjejum foi às 12h00 (jejum de 16 horas). 12h00 - Almoço - 2231 kcal 300g Coxão Mole - 657 kcal 200g Frango - 320 kcal 200g Brócolis - 50 kcal 200g Couve Manteiga - 54 kcal 150g Arroz - 192 kcal 150g Feijão - 115 kcal 200g Batata Inglesa - 104 kcal 200g Salmão - 500 kcal 1 Ovo - 89 kcal Donuts de Doce de Leite - 150 kcal 17h00 - Lanche Açai + banana + granola + 2 colheres de leite em pó - 1.000 kcal 19h00 1 pão + 200g Sopa (cenoura, batata inglesa, arroz, carne) - 300 kcal Total: 3.500 kcal -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Valeu mootley! RESUMO DO DIA 23/07/2016 Acordei às 8h30 e meu desjejum foi às 13h00 (16 horas de jejum) e mantive o dia inteiro low carb / high protein 13h00 - Almoço 300g músculo - 600 kcal 60g cottage - 60 kcal 200g Clara - 118 kcal 200g frango - 320 kcal 16h00 - Treino Não tinha nada pra fazer no sábado a tarde, então fui na academia. Fiz um treino de composto 3x12, focando mais nos aparelhos que não uso no protocolo Fullbody Foi um treino bem tranquilo e no final finalizei com alguns abdominais. 19h00 - Janta 200g músculo 400 150g frango 240 300g clara 170 24g de whey 86 880 kcal Total diário: 2.000 kcal -
Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
dgl123 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Gostaria de saber também! -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Mootley, obrigado pelo esclarecimento! @Thorun foi o Mootley que me apresentou a dieta reversa Irei fazer então a dieta reversa com mínimo de 150g de carbo + 100g Proteina + 20g de Gordura... ai nas elevações de calorias vou acrescentando gorduras/proteína até chegar na manutenção! O que acha @mootley -
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dgl123 respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Se olhar por esse ponto é verdade. Então será reversa low carb, irei deixa na proporça 140g/prot e o resto gordura (azeite, ovos inteiros, abacate, castanhas). Vamo que vamo! O macros devem ficar: 140g P 60g G 30g Carbo 1200 kcal. Vamos ver o que acontece até lá, na pior das hipóteses temos mais 2 semanas. Ai começo a dieta reversa.