Whooster

Eu malho ombro e depois perna !! E para um mês 5 kg acho muito já...

Eaew galera ... Bom gostaria de saber se é boa está minha rotina: Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 – Descanso Dia 5 – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps Meu trabalho é tranquilo saiu 17h30 direto para academia, malho cerca de 1h00 á 1h30, e procuro sempre fazer exercícios compostos. Como muito porém, as vezes não janto tenho 1,90 começei pesando 62kg estou com 67kg, com apenas 1 mês de academia, Tomo Creatina e tomava um Hipercalórico, mas acabou pedi um Nutri Mass 1500 3kg e um malto. oque acham ?