Rafa_gt

estou interessado na leucina e glutamina da growth, o preço me atraiu, mas ao mesmo tempo me despertou desconfiança. Li relatos positivos e alguns negativos a respeito do WHEY, mas nunca li nada a respeito da leucina e glutamina e nunca achei nada a respeito. Alguém pode me provar a qualidade do produto? Se alguém responsavel pela empresa quiser entrar em contato meu email é [email protected].

estou interessado na leucina e glutamina da growth, o preço me atraiu, mas ao mesmo tempo me despertou desconfiança. Li relatos positivos e alguns negativos a respeito do WHEY, mas nunca li nada a respeito da leucina e glutamina e nunca achei nada a respeito. Alguém pode me provar a qualidade do produto? Se alguém responsavel pela empresa quiser entrar em contato meu email é [email protected].

pras pessoas que tomaram, qual protocolo seguiram: 2-2-2-2 ou 2-3-3-3-3-3?

e ae dudu, andei pesquisando sobre ciclos, tinha pensado em mandar 1-8 de fenil (400mg por semana dividido em 2 aplicações) e o stano como ia ser oral, logo tomaria todo dia, não faria por 8 semanas, iniciaria na 4ª ou 5ª semana de ciclo com 50/60mg por dia OBS: As dosagens podem ser baixar, mas pra primeiro ciclo pretendo conhecer como meu corpo reage!

Eu prefiro fazer com halter porque tenho uma leve diferença de volume e força entre os lados. Quando ao abdominal, faço 2/3 vezes na semana, abdominal supra, lateral e infra, 3 séries de 15 para cada!

Idade: 22 Altura: 1,77 Peso: 77 Objetivo do treino: Diminuir um pouco do bf% e manter massa magra - Treino há 3 anos e a rotina que melhor me adapto é a ABC 2x, porém só treino de segunda a quinta, então faço ABCAB, CABCA, ... -Costas/Biceps . Pulley frente mãos em supinação- 12/10/8/6 . Remada baixa c/ barra triangulo - 3x10 . Remada cavalinho na máquina - 10/10/8/8 . Hiperextensão - 3x12 . Biceps com barra reta mãos em supinação - 3x8 . Biceps alternado com rotação - 12/10/8/6 . Biceps halter mãos em pronação -Peito/Triceps . Supino reto halter - 10/10/8/8 . Supino inclinada halter - 3x8 . Crucifixo inclinado halter - 12/10/8/6 . Pullover - 3x10 . Triceps testa - 12/8/6 . Triceps pulley com corda - 3x8 . Repulsão entre dois bancos - 3x10 -Ombro/Perna . Desenvolvimento Smith - 12/10/8/6 . Elevação lateral - 3x8 . Elevação frontal com anilha - 3x10 . Remada alta c/ encolhimento (bi-set) - 3x8 . Agachamento - 4x8 . Leg Press 45º c/ panturrilha no leg (bi-set) - 3x10 . Extensora (unilateral) - 12/10/8/6 . Flexora (unilateral) - 3x8 . Panturrilha em pé - 3x15

Montei esse novo treino, ele é um ABC 2x, pouco volumoso mas com alta intensidade. Esse sistema é o que melhor me adaptei. Idade: 21 anos Altura / Peso: 1,77 / 78 kg Série A: Peito/triceps/ombro - Supino inclinado com halter + crucifixo inclinado - 3x8 - Supino reto halter - 10/10/8/8 - Voador aberto ou Cross (duvida) - 12/10/8/6 - Elevação lateral sentado - 3x10 - Desenvolvimento no smith - 3x10 - Triceps testa+supinado - 3x8 - Paralela - 3x10 Série B: Costas/biceps/trapezio - Puxada romana + puxada supinada - 3x8 - Pulldown - 12/10/8/6 - Remada aberta máquina ( tipo remada curvada) - 10/10/8/8 - Crucifixo inverso - 3x10 - Encolhimento - 4x15 - Rosca direta barra reta - 3x8 - Rosca zottman - 3x8 - Rosca concentrada - 3x6 Série C: Perna - Agachamento smith ou hack machine - 4x8 - Leg Press + panturrilha no leg - 3x8 - Extensora - 3x10 - Flexora em pé - 3x10 - Abdutora+adutora - 3x8 - Panturrilha em pé

Bem lembrado, poderia encaixar uns drops no treino, onde vc aconselharia adiciona-los?

Boa tarde, treino há 3 anos já, experimentei alguns métodos de treinamento mas o que melhor que me adapto é o ABC 2x. Segue abaixo minha nova rotina e gostaria da opinião de vocês. Idade: 21 Altura: 1,77 Peso: 78kg Objetivo: Ganhar pouca massa magra porém com qualidade Suplementação: Whey Solaris, Crea Optimun, Beta-Alanina Sportpharma e Oxan(não é suplemento) Série A: Peito/triceps/ombro - Supino reto + crucifixo reto - 3x8 - Supino inclinado - 3x10 - Voador aberto - 4x8 - Elevação lateral+frontal - 3x8 - Desenvolvimento no smith - 3x10 - Triceps testa+supinado - 3x8 - Paralela - 3x10 Série B: Costas/biceps/trapezio - Puxada romana + puxada supinada - 3x8 - Puxada triangulo - 4x8 - Remada baixa - 3x10 - Remada alta - 4x10 - Encolhimento - 4x15 - Rosca direta barra reta - 3x8 - Rosca zottman - 3x8 - Rosca martelo - 3x6 Série C: Perna - Agachamento smith ou hack machine - 4x8 - Leg Press + panturrilha no leg - 3x8 - Extensora - 3x10 - Flexora em pé - 3x10 - Abdutora+adutora - 3x8 - Panturrilha em pé

Posso usar apenas o Triazole ( http://www.bodybuilding.com/store/drivensports/triazole.html ) na TPC?

Boa tarde, se alguém souber alguma farmacia que manipule Ox no Rio de Janeiro, de preferencia na zona sul, por favor entre em contato comigo ([email protected]).

Poderia deixar só o bi-set do supino inclinado c/ crucifixo e elevação lateral c/ frontal? Tirando o resto fica bom?

quais mudanças você aconselharia? Eu fiz o básico, 3 pra peito, 2 pra ombro e 2 pra triceps. mas joguei alguns bi-sets pra intensificar

Vocês poderia me ajudar a montar meu treino? Meu objetivo é diminuir BF% então optei por um treino curto e bastante intenso. Seria um treino ABC 2x com a seguinte divisão: A- Peito/Ombro/Triceps, B- Costas/Trapezio/Biceps, C- Perna. OBS: 20/30 minutos de aeróbico depois do treino 3 vezes por semana A: +- 50 minutos - Supino reto com halter c/ flexão (bi-set) - 3x10 - Supino inclinado 30º halter c/ crucifixo halter (bi-set) - 3x8 - Cross - over - 4x8 - Elevação lateral c/ frontal sentado (bi-set) - 3x8 - Desenvolvimento smith - 3x10 - Paralela - 3 até a falha - Triceps pulley c/ triceps pully invertido ( bi-set ) - 3x8 B: +- 50 minutos - Puxada aberta pela frente - 3x8 - Puxada triangulo - 3x10 - Serrote - 3x10 - Hiperextensão da lombar (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hyperextensions-with-no-hyperextension-bench) - 4x10 - Encolhimento no smith - 3x10 - Remada alta halter - 3x8 - Rosca biceps barra "w" (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ez-bar-curl) - 3x8 - Rosca direta com rotação halter - 3x8 C: +- 40 minutos - Agachamento no smith - 3x10 - Leg press - 4x8 - Cadeira extensora 2T ida e volta - 3x10 - Mesa flexora - 3x8 - Panturrilha em pé - 4x10 - Panturrilha no leg - 4x10

Meu objetivo no momento é diminuir BF%, então optei por um treino ABC 2x curto e bem intenso: A: Peito / Triceps - Supino reto com halter c/ flexão - 3x10 - Supino inclinado com halter c/ crucifixo - 3x8 - Cross - over ( parte inferior do peitoral ) - 4x8 - Paralela - 3 até a falha - Triceps pulley c/ triceps pulley invertido - 3x8 - Testa - 1 até a falha B: Costas / Biceps: - Puxada aberta - 12-10-8-6 - Remada fechada c/ remada aberta - 3x8 - Puxada romana - 12-10-8-6 - Rosca alternada c/ rosca direta (halter) ( 1º direita, depois a esquerda e depois as 2 ) - 3x8 - Rosca concentrada apoiando na perna - 3x10 - Rosca direta na maquina - 1 até a falha C: Perna / Ombro: - Cadeira extensora 2T - 4x10 - Agachamento Smith - 3x10 - Leg Press - 3x8 - Flexora - 4x10 - Panturrilha - 4x12 - Desenvolvimento c/ encolhimento ( halter ) - 4x8 - Elevação lateral - 3x10 - Desenvolvimento arnold - 3x8 -

e como seria esse treino?

quais mudanças você aconselharia no treino de costas?

Queria a opinião de vocês sobre esse treino que eu montei. Algumas observações: - O treino de perna está volumoso porque dificilmente vou à academia sábado então normalmente como treino perna 1 vez na semana preferi fazer um treino mais pesado - Dividi ombro/trapezio em 2 treinos exatamente para treinar esses musculos 2 vezes por semana Medidas: Altura: 1,77 Peso: 79kg Bf: 16% Objetivo: Diminuir bf Suplementação: hdrol e uma boa alimentação A: peito/ombro/triceps: -Supino inclinado c/ crucifixo inclinado (bi-set) - 3x8 -Supino reto ( halter/barra/smith/aparelho) - 12/10/8/6 -Cross-over - 3x10 -Elevação lateral c/ elevação frontal sentado ( bi-set) - 3x8 -Desenvolvimento (halter/maquina/barra) - 3x8 -Triceps testa c/ supinada (barra) (bi-set) - 3x8 -Triceps corda - 12/10/8 B: costas/trapezio/biceps: -Remada aberta - 3x8 -Puxada frontal - 12/10/8/6 -Remada baixa com puxador triangulo - 3x10 -Remada alta com barra - 3x8 -Encolhimento - 3x12 -Biceps c/ barra w banco scott - 3x8 -Biceps unilateral com rotação sentado - 3x8 C: perna/antebraço: -Agachamento - 4x10 -Leg-press - 4x8 -Extensora - 12/10/8/6 -Flexora em pé - 3x8 -Abdutora - 3x8 -Panturrilha em pé - 3x12 -Flexão de punhos - 4x8 -Rosca invertida com barra - 3x8

desenterrando mas a curiosidade predomina, o que achou do ciclo? to pensando em mandar um desses mas não sei os colaterais, gineco é comum?

Treino ABC 2x Bom, conto com a colaboração de vocês pra definir minha rotinha de treinamento. Farei uma série ABC 2x que é a que eu melhor me adapto: A - Peito/Triceps/Ombro - Supino inclinado com halter/Crucifixo inclinado - 3x8 - Supino Reto no smith - 12-10-8-6 - Cross - 3x10 - Elevação lateral - 3x10 - Desenvolvimento - 12-10-8 - Tricpes testa - 3x10 - Triceps no pulley - 12-10-8 B - Perna/Antebraço - Agachamento na maquina - 4x10 - Leg pres - 3x10 - Cadeira extensora unilateral/bilateral - 3 x 6/6 - Cadeira flexora - 12-10-8-6 - Panturrilha na máquina - 4x12 - Rosca martelo - 3x8 - Biceps invertido com barra - 3x8 C - COstas/Biceps/Trapezio - Puxada aberta frente - 12-10-8-6 - Puxada mãos em pronação - 3x8 - Remada fechada/aberta - 3x8/8 - Voador costas - 12-10-8 - Encolhimento - 3 até a falha - Biceps barra W no scott - 3x10 - Rosca alternada - 3x8

Treino há aproximadamente 2 anos e meio. Altura: 1,77 m Peso: 74,8 kg BF: aproximadamente 13% Obejtivo: Ganhar massa com qualidade Treino ABC 2x "Suplementação": whey + dextrose no pós, 70 mg/dia de Oxan, 70 mg/dia T-bol + 300 mg de silimarina Se não for pedir demais, podiam opinar sobre a "suplementação" também!!! Treino A: Costas / biceps Puxada Aberta - 12/10/8/6 Puxada Triangulo - 4x8 Remada fechada c/ Cruxifixo invertido - 3x8 (conjugado) Remada Aberta - 3x8 + a ultima até a falha Bicpes barra reta - 3x8 Bicpes no cross alternado - 3x8 Martelo - 3x8 Treino B: Peito / triceps Supino inclinado halter - 3x8 + a ultima até a falha Supino reto halter - 4x8 Cruxifixo inclinado - 8/8/6/6 Cross - 12/10/8/6 Triceps frances - 3x8 Triceps testa - 3x8 Triceps corda - 3x8 Treino C: Perna / Ombro Agachamento maquina - 4x10 Leg 45º - 12/10/8/6 Extensora - 4x8 Flexaora - 4x8 Panturrilha em pé - 4x10 Desenvolvimento - 4x8 Elevação lateral - 3x8 Elevação frontal - 3x8 Remada alta - 4x8 Encolhimento - 4 até a falha Avaliem por favor com criticas CONSTRUTIVAS

Posso mandar como meu primeiro ciclo 60/60/60/80/80/80 mg de Oxan dia + 70/70/70/70/70/70 mg de Turinabol dia ou ficaria muito toxico? O ideal seria mandar com silimarina junto né?

Posso mandar como meu primeiro ciclo 60/60/60/80/80/80 mg de Oxan dia + 70/70/70/70/70/70 mg de Turinabol dia ou ficaria muito toxico? O ideal seria mandar com silimarina junto né?

Falae galera! Queria a opinião de vocês sobre a GC, li em alguns lugares que era um laboratório under no Rio de Janeiro e li aqui mesmo num dos foruns que era um laboratório americano. Afinal, o que é a GC? Estou pensando em comprar Oxan da GC pelo site da landerlanonline, alguém connhece? Indica? Os produtos da GC são de qualidade? Aguardo a resposta de vocês, e espero que possam me ajudar