joaoantonio

Pós Solido tá faltando proteina, e fique longe da soja, ela tras muito maleficios. http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/16/maleficios-da-soja/

O azeite na ceia é poruqe você presisa de gorduras boas antes de dormir para suprir a necessidade dela enquanto dorme. Achocolatado, o que você ganha com ele? Troque por uma banana e bata no liquidificador com aveia. Fica bom e é pratico do mesmo jeito. A aveia e granola são carbo, pra que quer mandar carbo na ceia? isso ai que eu acho.

teenho o mesmo problema, é meio dificil pra mim comer frango, peito de peru é mais pratico..

Caara, essa informação está errada. Minha mãe trabalha na area e me falou que pode ser encontrada na casca,gema e clara.

Ok, vaaleu ai pela dica (:

Teenho uma duvida sobre hipercaloricos. Assim, comecei a treinar faz 1 mes, tenho 15 anos e voou começar a suplementar quando tiver uns 5 meses de treino. Porém meu biotipo é Ectomorfo, e eu tava pesquisando sobre e achei um artigo dizendo que é indicado tomar hipercalorico sempre devido ao gasto de calorias elevado. Obs: Meu IMC é 18,54. 0,04 acima de abaixo do peso e preciso ganhar uns 3kg de gordura. Vaaleu

eae, tenho 15 anos e vou comecar a treinar essa semana, gostaria saber que suplementos/marcas recomendam pra eu usar... meu objetivo é hipertroofia e sou magro. taava pensando em Whey Hilamar/algum maltodextrina, maas queria ouvir outras opinioes, vaaleu (:

Ai, queria saber uns exercícios para o "abrir o torax". Meu tórax é fechado por causa de bronquite e queria saber como posso abrir. vlw.

uhuum, intendi agora. voou começar uma dieta hipercalorica aqui..

mas minha massa não é nula tambem --' alguma coisa eu tenho.

é poorque eu sou muito magro, e estou definido ja.. dai eu pensei que se tomasse whey fazendo exercicos em casa podia dar algum resultado. valeeu ai (:

Tenho 15 anos, 1,65 e 55kg, é errado ou tem alguma contradição sobre tomar whey sem ir à academia?

hm. ok. vaaaleu! ja achei vários guias para não fazer errado.

Vou entrar na academia ano que vem, mas gostaria de saber se posso fazer algo antes em casa, sem aparelhos enquanto não entro. Tenho 15 anos, 1,65, 55kg. vaaleu.