Ajax_Torino

Você mudou de cidade. Essa mudança, pode ter gerado um impacto significativo em você (por exemplo, se você morava em uma pequena cidade, foi para uma grande, se você morava no norte e foi para o sul, etc. Ficar sem amigos, má relação com família, etc. pode te deixar pra baixo mesmo. Desejamos e precisamos do convívio com os outros, por inúmeros fatores. Vale os conselhos que já foram dados (fazer amigos). E procure ter harmonia com as pessoas que vivem ao redor de você, por mais que não goste de algumas atitudes delas. Seja tolerante! (edit.) Você gosta do que está fazendo - ficar sentado na frente de um computador?. Sei que muitos de nós não trabalham em algo que goste, mas talvez seja hora de planejar traçar uma rota diferente no âmbito profissional - se for esse o seu caso. O mais importante é saber quais foram as coisas que te aconteceram que te deixaram para baixo (você não citou). Aí que foi o baque que te levou de vez para o chão, assim digamos. Então tem que avaliar bem isso, e superar. Vícios, procure se manter longe deles! E busque não olhar para o seu futuro de uma maneira tão negativa. Você realmente não sabe o que vai acontecer. Nem deveria ficar pensando no futuro de modo tão pessimista. Pense nos seu projetos, no que irá conquistar, só isso. Do resto, presente! Você precisa de força de vontade para quebrar esse círculo negativo. Quanto a carência, procure amar aos outros, e não somente esperar que te deem afeto. E primordial, primeiro de tudo, ame a si mesmo, para assim poder amar aos outros, e não ficar buscando neles preencher um vazio, uma lacuna de afeto. No meu modo de ver, e por experiência própria, estas coisas estão sempre muito inter-relacionadas (estresse, depressão, ansiedade, etc.). Mente sã em corpo são. Não tenha medo de procurar ajuda médica (psicológica e/ou psiquiátrica). Estes profissionais estão aí pra te ajudar. Mas claro, o principal fator de mudança e cura está dentro de cada um de nós. Cuide-se!

Tem um vídeo do Paulo Jubilut no Youtube que dá algumas dicas para lidar com esse problema. Eu fiz um resumo pra mim. Vou compartilhar com vocês! Segue: COMBATENDO A ANSIEDADE – PROF. PAULO JUBILUT ORIGEM DA ANSIEDADE A origem pode ser genética ou ambiental. Basicamente consiste em medo, medo de que algo aconteça. O cérebro ansioso vive no futuro. Vive calculando os riscos de algo que não aconteceu, você não sabe se vai acontecer, e você sofre por antecipação. Ligada ao cérebro primitivo (sistema límbico - inconsciente) preocupa-se em te manter vivo e passar a espécie adiante. Quando ele capta a situação de risco, ele domina as funções fisiológicas (perdi a razão). Contudo, o cérebro pensante (córtex) tem a capacidade de acalmar e controlar o cérebro primitivo. Porém, o contrário também pode ocorrer: uma série de pensamentos errôneos pode desencadear um funcionamento anormal do cérebro primitivo. O pensamento em questão é o “E SE...” DICAS GERAIS Então, (1) controle seus pensamentos futuristas catastróficos. E se.... Troque por um pensamento positivo. E também, (2) pare de viver no futuro, pare de se doer por algo que provavelmente não irá acontecer, sofrer por antecipação. Viva o presente. Hoje eu vou... () e (3) não procrastine, pois isso também gera ansiedade, porque ocasiona culpa e ela gera a ansiedade. Se você não vai morrer e não vai ficar doente, não se preocupe, ocupe-se com a realidade. A vida é agora, o amanhã não existe. Ao contrário, pensamentos no passado gera depressão (coitadismo). Não se cobre tanto, não se coloque pressão; ninguém te coloca pressão, você aceita a pressão. Um cérebro equilibrado não aceita pressão! Ligar o foda-se e ser feliz! As 7 leis espirituais do sucesso – Depark Chopra!! Quando você está muito querendo uma coisa, você não consegue!!! Quando você está na paz, as coisas vem até você, acontecem naturalmente! Aceite como você está, vá trabalhando cada dia para mudar sua situação, SEM PRESSÃO!! ALIMENTAÇÃO. 1. Hipoglicemia – baixa quantidade de açúcar no sangue gera ansiedade. Não fique muito tempo sem comer - Coma de 3 em 3 horas. E coma açúcares integrais! Evite comer alimentos processados. 2. Tirar da sua vida a cafeína (100 mg máx.). Gradualmente vá retirando a cafeína. 3. Tomar chá de camomila, valeriana, maracujá (2 a 3 x por semana). Gradualmente você irá sentir os efeitos (2 a 3 semanas). 4. Capsulas de Ômega -3 EPA 1000 mg. Um bom ômega 3 tem que ter + de 400 miligramas de ácido graxo EPA – formação da membrana plasmática das células do cérebro (neurônios.). Deixará teus neurônios funcionando melhor, estarão mais maleáveis, etc. 1 cápsula 2x ao dia, mas tomar ANTES da refeição para não arrotar peixe. ATIVIDADE FÍSICA. Simplesmente fazer um esporte, sem se cobrar! (caminhada, corrida, natação, ciclismo, tênis, futebol), exercícios aeróbicos, 3x por semana, 30 minutos. Isso irá liberar endorfina no seu organismo (dopamina, serotonina). Mais receptores pra endorfina o cérebro desenvolve, irá sentir mais prazer nas atividades simples da vida. YOGA. 2X por semana. ACUNPUTURA. Tem comprovação científica, e realmente combate a ansiedade. SONO. Tenha uma rotina de sono. Vá dormir e acordar sempre no mesmo horário. Cuidado com o despertador, acorde vagarosamente, desperte vagarosamente. Nada de pipipi!!! Não durma em um quarto escuro, é importante receber a iluminação da manhã. AFETO. A natureza nos deu um cérebro para ter cuidado parental, um cérebro afetuoso. Você é um ser social, um animal social! Não desencadeie raiva, tire o ódio do coração, se permita gostar das pessoas! (adrenalina e noraderalina desencadeiam um cérebro ansioso). Ame as pessoas, se permita amar os seres vivos, tenha amigos, tenha uma vida social, fale com sua família, tenha um animal de estimação (gato, cachorro, papagaio). CONTATO COM A NATUREZA. Vá a praia, caminhe, faça uma trilha no final de semana. Nós fazemos parte da natureza, e saímos dela. Tomar um banho quente, dar uma caminha, pedalar, ler um livro... trocar por uma sensação de prazer e entrar em contato com a natureza. TENHA MAIS TEMPO PARA VOCÊ. Tenha pelo menos, 1 hora por dia, pra você! Faça alguma atividade que lhe dê prazer (toque violão, leia um livro, fale com alguém, ouça uma música, saia, se divirta etc.). Simplifique a sua vida. Jogue fora as coisas que você não usa. Se concentre em poucas coisas. Não se superestime colocando frustração na sua vida. MEDICAMENTO. O medicamento não cura, ele apenas alivia a sensação. Portanto, as dicas devem ser aplicadas com ou sem eles. Tem que, tem que... não tem que!!! RECOMENDAÇÃO DE LEITURAS. Acabe com a ansiedade antes que ela acabe com você – Edimund Gorbe Curar o estress a ansiedade e depressão sem medicamento ou psicanálise – Best Seller!! Link para o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=arNckccKP2c

Axilas e Genitais Lâmina de Barbear. Recomendam (eu ainda não testei) passar Bepantol em creme após o corte para não escurecer a região. Essa semana utilize creme depilatório nas demais regiões do corpo (perna, peito, barriga, etc). Ainda estou tendo as primeiras impressões com o produto. Estou precisando calibrar o tempo, pois em algumas regiões tive que reaplicar o produto, fora vermelhidão e irritabilidade que causou em algumas áreas (primeiras impressões do produto). O problema dos cremes depilatórios bem como lâminas é que o pelo volta a crescer em pouco tempo. Estou pensando seriamente em utilizar ceras (quente ou fria) mais a frente.

Axilas e Genitais Lâmina de Barbear. Recomendam (eu ainda não testei) passar Bepantol em creme após o corte para não escurecer a região. Essa semana utilize creme depilatório nas demais regiões do corpo (perna, peito, barriga, etc). Ainda estou tendo as primeiras impressões com o produto. Estou precisando calibrar o tempo, pois em algumas regiões tive que reaplicar o produto, fora vermelhidão e irritabilidade que causou em algumas áreas. O problema dos cremes depilatórios bem como lâminas é que o pelo volta a crescer em pouco tempo. Estou pensando seriamente em utilizar ceras (quente ou fria) mais a frente.