Hiper2T

Nunca fiz uma dieta, li os tópicos e resolvi tentar, aí está: Sou Ectomorfo. 1.84 ~ 71kg Não vou colocar a quantia de cada elemento porque perdi as anotações, só guardei quanto irá ter de calorias. 6:30 (Desjejum) ----------> Fatias de Pão + Queijo (Mozarela/Outro queijo nem rola) + Shake "Hipercalórico" (Albumina+Aveia+Banana) ~ +/- 1487kcal 8:30 (Pós Treino) ---------> Whey + Malto ~ 8:45 (PT-Sólido) ----------> Pão + Atum ~ 579kcal 11:30 (Lanche) -----------> Shake "Hipercalórico" reduzido ~ 217kcal 12:30 (Almoço) -----------> Arroz +Feijão+Carne ~ 1024kcal 15:30 (Lanche) -----------> Shake "Hipercalórico" reduzido ~ 217kcal 18:30 (Lanche) -----------> Shake "Hipercalórico" reduzido ~ 217kcal 20:00 (Janta) -------------> Arroz + Feijão + Carne ~ 1024 kcal 22:00 (Ceia) --------------> Amendoin + Omelete (Clara do ovo) ~ 200kcal Eu coloquei como shake Hipercalórico em todos os lanches (é prático), pois fico o dia iteiro fora de casa e arranjar algo descente pra comer é só no almoço (restaurante) e na janta (em casa), mas sugestões são bem vindas. Somei deu +- 5000kcal. Particularmente achei meio demais. Críticas são bem aceitas.