HaohrangRJ

Altura: 1,83 m Peso: 143 kg Objetivo da dieta: Emagrecer

Altura: 1,83 m Peso: 143 kg Objetivo da dieta: Emagrecer Agradeço, Gabriel

Tirei esse cálculo da internet, uma equação maluca mas como não conheço resolvi perguntar. Pelo que dizia o site e o calculo de kcal que meu corpo necessita em repouso.

Eu trabalho na área de vendas trabalho sentado o dia inteiro, minha carga horária é de 11 horas diárias com 1 dias de folga na semana. Hoje minha atividade diária é nula ou quase nenhuma tirando que vou andando para o trabalho cerca de 10 min andando. Mas vou entrar na academia amanhã e pretendo fazer de segunda a sábado de 7:00h ás 8:30h.

Boa tarde galera. Meu nome é Gabriel tenho 22 anos e preciso realmente de ajuda. Abaixo segue minha medidas. Altura : 183 cm Peso : 140 kg Busto : 136 cm Tórax : 126 cm Braços : 38 cm (esquerdo) / 38 cm (direito) Cintura : 127 cm Abdômen : 132 cm Quadril : 125 cm Coxas : 68 cm (esquerda) / 67 cm (direita) Panturrilhas : 50 cm (esquerda) / 51 cm (direita) _______________________________________________________________________________________________________________________________________ Comecei a engordar absurdamente depois de alguns problemas de família e tento desde meus 15 anos emagrecer mais sem sucesso algum. Coloquei na minha cabeça que chegou a hora de mudar, porém não sei por onde começar. Não conheço muitas dietas e a única que fiz foi a tal da dieta proteína que consegui emagrecer 15 quilos (parei pois escutei de mais de 10 pessoa que não é saudável etc.) Estou disposto a mudar e queria muito a ajuda de um(uns) iluminado(s). Amanhã começo na academia(18-06-2014) e pretendo atualizar o post mensalmente para mostrar as mudanças se possível até com fotos. Que tipo de dieta devo fazer estou pesquisando na internet e li algo sobre bulking e cutting mas não entendo quase nada. Fiz alguns cálculos de calorias que meu corpo precisa e saiu um resultado de 3888 kcal está correto ? Obrigado por quem leu e desculpa se escrevi demais estou realmente desesperado e se estiver alguma coisa errada por favor leve em consideração é meu primeiro post em um fórum.