AhHaiek

Em geral ta bacana, so vai aumentando os Carbos e prots de acordo com o tempo

Cara, coloca as quantidades totais de macronutrientes porque o pessoal não vai querer ficar somando não hahahahah Além disso, você pediu a avaliação de um bulking mas não colocou as quantidades de carb, que seria o "principal", é impossivel de avaliar. quanto a vit c, pode usar tanto em jejum ao acordar quanto no pós treino, nao muda muita coisa nao. Uma dica pessoal minha é aproveitar que voce está bulkando e dar uma variadas nos alimentos, nao se prender tanto ao básico, a nao ser que voce tenha um bom psicologico, pq quando voce for cutar vai acabar ficando bem preso aos mesmos alimentos. Quanto ao bf, eu chutaria uns 10% abc

Salve galera, pesquisei essa dúvida aqui no fórum e no Google e não achei Alguém ai conhece uma loja física de confiança em Sp/sp que venda lipo 6 black ultra concentrado?ja procurei muito e nunca achei Vlww pessoal

É assim mesmo, ele não vem cheio até a boca não

E hoje que uma amiga minha mandou "Aah, ciclar é mais fraco que anabolizante" Travei por uns 5 segundos, aí abaixei a cabeça e continuei a comer minha marmita HEUEHUEHEUEHEUE

Então, eu sou da vertente que acredita que poucas refeições com muita comida não são a melhor para hipertrofia muscular, mesmo que tenham teorias que dizem que isso não muda em nada e tals, eu insistiria em que você fizesse ao menos 1 refeição nessas 6 horas em jejum. O azeite bote colocar até bater o quanto vc precisa mesmo, ou pode usar castanhas, nozes, qualquer outra gordura boa Mas no começo é isso já msm, com o tempo você vai se adaptando e pegando as manhãs

Cara, a probabilidade da creatina ter causado essa arritmia é extremamente baixa, como disse nosso amigo ali, só poderia acontecer caso você tenha algum tipo de alergia/rejeição a níveis mais altos ou consumo mais freqüente de creatina. Eu acredito que seja algo do seu psicológico por estar tomando algo novo,etc, como o pessoal que toma termogênicos e criam diversos colaterais psicológicos e até paranóicos para ele. Eu aconselho que você marque tuas freqüências cardíacas nos próximos dias, e caso esteja realmente relacionado suspenda o uso da suposta "creatina" Abraços

Gosto é muito subjetivo, já tomei o de chocolate e acho gostoso, enquanto tenho amigos que acham horrível . Eu não arriscaria morango nem baunilha pois são muito enjoativos . O de açaí é meio exótico, faça sua sorte. ficaria com o de cookies

Bom, sou relativamente novo no mundo da musculação,treino há 4 meses, mas tenho ocupado bastante tempo lendo tópicos sobre nutrição e suplementacao, e até então , não tinha me preocupado muito com meu treino. Esse treino no qual estou pedindo avaliação foi feito pelo personal da minha academia, mas dei uma modificada.A freqüência que estou realizando abdômen são nos treinos A1,C1 e B2, ou seja, 3x por semana. Bom, quem puder avaliar, deixar sua sugestão, comentário, tudo ta sendo aceito, Valeeo Treino A:Peito e triceps Treino B:Costas, ombro e bíceps Treino C:Pernas A:Supino reto(4x8 a 12) Supino inclinado(4x8 a 12) Cross-over(4x8 a 12) Triceps coice halter(4x8 a 12) Triceps corda (4x8 a 12) B:Barra fixa(4x10) Pulley vertical anterior(4x 8 a 12) Remada baixa triangulo(4x8 a 12) Crucifixo inverso(3x8 a 12) Elevação lateral(3x8 a 12) Remada alta barra(3x8 a 12) Rosca 21(4x) Flexão de antebraço com corda polia baixa(4x8 a 12) C:Panturrilha máquina(6x20) Agachamento livre(4x8 a 12) Cadeira extensora(4x8 a 12) Cadeira adutora(4x8 a 12) Cadeira abdutora(4x8 a 12) Mesa flexora(4x8 a 12) Leg press 45(4x8 a 12) Abdômen:Supra-Polia alta Infra-elevação de perna no banco declinado Oblíquo-polia baixa Bom, é isso aí, quem estiver a fim de dar sugestões, inclusive de técnicas como dropset, pirâmide, biset, sintam se a vontade Valeu ?