Boa noite galera,
Estou precisando de uma ajuda para montar um treino, com o objetivo de "ficar grande", como dizem por aí (:
Vou ler todas sugestões (se tiver alguma) e usar como base para montar meu treino, segue abaixo algumas informações que acho importantes mencionar:
Idade: 21
Altura: 1,71
Peso: 62Kg
Tempo de sono: 05h30min
Treino:
Terça: Pernas + Ombros
Quarta: Peito + Triceps
Quinta: Costas + Biceps
Sábado: Full
Obs.: Gostaria que o treino fosse neste esquema → Fazer um, já ir pra outro e então descansar (Faz supino, depois já faz paralela, aí sim descansa), deve conter 5 pares de exercícios, totalizando 10 sem contar abdômen.
O treino tem que ter uma duração média de 1 hora.
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É isso, conto com a ajuda de você =D