Mayk Wessler
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eai galera, Quando comecei academia tinha: Altura: 1,80 cm Peso: 61 kg Hoje: Altura: 1,80 cm Peso: 73 kg Meu café da manhã é: Leite Integral 30g de aveia 30g de hipercalorico 3 ou 2 bananas e quando tem mel acrescento 1 colher de sobremesa gostaria de dicas o que posso melhorar nessa refeição ou se esta bom!, vlw