tessarividigal

boa tarde amigo, não sei se essa opção seria o local correto pra escrever isso, não manjo muito de de computador, se não for, me desculpe...Mas vamos lá: eu tenho 33 anos, treino desde os 18 anos, só que nunca cheguei a treinar 1 ano direto, por questões de trabalho, eu sempre paro, fico as vezes até anos sem treinar e aí volto novamente. a minha vida toda eu aprendi que se não treinasse pelo menos um grupamento muscular 3 vezes por semana não crescia nunca, pena que eu fui descobrir que isso tava errado apenas há alguns meses atrás, em sempre treinei 3 vezes por semana, fazendo todos os grupamentos e sempre me machucando e nunca desenvolvia, quando aconteceu deu ter que começar a faltar e treinar só um grupamento por semana, eu percebi sozinho que começei a erguer mais pesos e ficar mais forte, foi aí que começei a pesquisar em livros e internet sobre o assunto e cheguei a essa conclusão, faz 3 meses que começei a treinar 1 grupamento por semana, como postei, só que nesses 3 meses, eu tive um desenvolvimento que não tive a vida toda, eu tenho 105 kg, 1.80 cm de altura, tenho 48 cm de braço, pós exercício freccionado, 43 de panturrilha e 70 de perna, e treino com muita intensidade, sempre aumentando os pesos em todas as séries, só pra vc ter base, eu começo rosca direta com uma série pra aquecer e depois 50 kg, 60kg, 60kg, 70kg, 4 x 8. descançando 30 s e com a postura o máximo correta possível, sem roubar nos exercicios, e sempre descendo o peso bem devagar, forçando, falar a verdade é um treino que muitos poucos atletas fazem; não sei se estou indo no caminho certo, mas o interessente é que eu não uso nenhum tipo de anabolizante ou suplementos parecidos, apenas refeição normal 6 por dia, whey protein e maltodextrina, e um test fx, que ajuda no aumento da test...eu tenho uma facilidade muito grande em aumentar massa e diminuir espontaneamente, por exemplo se eu tomar algum suplento, eu aumento 5 kg em um mês sem esforço e perco até mais que 5 kg também em um mês sem esforçar, nesses últmos dias eu acrescentei 35 a 40 min de bicicleta após cada treino, minha intenção é dar uma definida e to percebendo uma mudança muito rápida....esse mês eu quero experimentar o blade explode 8:1:3; com um termogénico, quitosana e tribulus terrestris, a tentativa é perder gordura localizada, sem perder massa e se possível, ainda aumentar a massa magra do corpo. o que vc acha disso? agradeço pela sua atenção e sua opinião será muito bem vinda e aceita por mim. abraço amigo..

Olá, agradeceria a opinião de vcs sobre o treino ABCDE, eu aprendi com um instrutor da antiga, que pra crescer teria que treinar pelo menos um musculo 3 vezes por semana; há pouco tempo comigo mesmo, descobri que isso ta errado e que treinando o treino abcde, além de não machucar mais, eu to crescendo muito mais rápido, os músculos tão ficando maiores e to vendo um bom resultado, só que não sei se isso está correto ou não, ou é consequência apenas dos treinos anteriores, aqui é uma cidade pequena, que a academia fica aberta com os aparelhos e sem nenhum instrutor, então a gente vai atrás, estuda, pesquisa, treina na raça mesmo e seguindo a opinião de alguns amigos.. hoje to treinando assim: A: BÍCEPS E TRÍCEPS E ANTE BRAÇO B: OMBRO E TRAPÉZIO C: PERNAS D: PEITO E: TODA PARTE DE COSTAS sempre aumentando os pesos após cada série, 30 segundo de descanço, postura correta sem roubar; e de uns 20 dias pra cá, após o treino eu adicionei de 35 a 40 min. de bicicleta, pra dar uma definida. eu treino desde os 18 anos, hoje tenho 33, mas nunca chego a treinar 1 ano direto, ja fiquei até 4 anos sem treinar, depos volto, agora faz 1 anos que to treinando direto e há 3 meses eu começei essa nova rotina de treino, só pra ajudar, eu tenho 1,80 cm, 105 kg, 48 de bíceps pós exercício, 43 de panturrilha, 70 perna; não faço uso de nenhum tipo de anabolizante, eu gostaria de dar uma definida agora, seria bom mudar o treino? agradeço muito a opinião de vcs, obrigado..