KawaNx

Hum, Eu faço Pull ups, Barra fixa triangulo, Cavalinho e Remada no articulado e quando vou fazer rosca já não tenho forças nenhuma, Da um estimulo diferente que a velha rosca direta ?

Você faz Chin ou Pull? e depois esse para o bíceps?

Quero treinar todos os músculos 2 vezes na semana Terra é um exercício que não consigo jogar ele nos meus treinos, Se eu faço ele no dia de costas fico um lixo no agachamento, se jogo ele no dia de pernas também fico um lixo no dia de costas, Porem vou tentar jogar ele na segunda e agachamento na quarta

Posterior = Barra Fixa Lombar = Agachamento, Levantamento Terra e remada curvada O resto sim eu acho que tem que ter um isolador, Antebraço é legal fazer na barra fixa com a pegada Pull up fechada

Estou querendo mudar meu treino e como treino apenas 5 vezes na semana e faço ABC sempre terá um músculo na semana que sera treinado apenas 1 vez e quero treinar 2 vezes cada grupo muscular e o único jeito que achei foi treinar ABC/Upper/Lower Estou querendo saber quantos compostos existem para a parte superior? Fiz uma lista e queria saber se existe mais algum para eu fazer uma escolha legal no Upper Barra Fixa Supino Desenvolvimento Pullover Paralelas Remadas Existe mais algum composto para a parte superior? Vou focar o Upper em apenas compostos seria uma boa? Meu treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178516-avaliem-treino-do-instrutor/ Obrigado desde já!

Tirei ela

Eu acho normal sentir o trapezio, Ele é recrutado normalmente na Elevação lateral Eu tirei o ate a falha, trapezio só estou fazendo encolhimento, Vou da uma pensada nesse posterior Na verdade elevação lateral pega um pouco de trapézio, Mais vou ver se troco para dia de costas to em duvida se compensa ou não

Eu retirei por que não gosto de fazer aquecimento, Perco desempenho e força Tirei o Scott e coloquei Rosca Martelo para antebraço, Ele é gente boa não tem mente fechada mesmo com alguns erros comuns como "muita repetições é pra definição" ele viu que eu tenho uma base boa e incrementou mais algumas coisas sem coisas mirabolantes Elevação lateral pega muito trapézio ai já faço tudo em um dia, Tirei o scott coloquei a Rosca Martelo para o antebraço

ABC com um volume alto

Já que ressuscitaram, Gordura não faz mal pode se entupir de gordura que você não vai morrer por causa dela"Gorduras boas", O que faz mal é se entupir de carboidrato e nossa boa e velha gordura que leva a culpa

Idade 20 anos Peso 72 kg Altura 165cm Objetivo Hipertrofia Treino A (Peito, Triceps, ombros e trapezio) Supino Reto Halteres 4x8 Supino Inclinado Halteres 3x8 CrossOver Biset Frente e Baixo 3x8 Paralelas 4x8 Tríceps Corda 3x12 Carga maxima e depois 50% de carga ate a falha Desenvolvimento Halteres 4x8 Elevação Lateral 3x8 Remada alta + Encolhimento 3x8 Treino B (Costas e Biceps) Barra Fixa pull 4x8 Barra Fixa Triangulo 3x8 Cavalinho com barra com triangulo 3x8 Remada Unilateral no Articulado 3x8 Rosca Direta W 4x8 Rosca 45° Unilateral 3x8 Rosca concentrada scot 3x8 "Eu achei muita coisa para o bíceps e estava pensando em Rosca Martelo" Treino C (Pernas) Extensora 2x ate a falha (Aquecimento) Agachamento Livre 4x8 Leg Press 45° 3x8 Avanço no Hack 3x8 Extensora 3x8 Flexora 3x8 Panturrilhas em pé 4x8 Abdômen oblíquo e Elevação de pernas na barra 2x na semana Não mudou muito o que eu vinha fazendo o professor é gente boa e tem mente aberta e como estava querendo fazer algo novo pedi para ele montar um treino para mim, O que acharam ?

Esse efeito forte da trembo no psicológico é apenas para pessoas que ja tem algum distúrbio ou a trembo tem o poder de afetar seu psicológico para sempre?

Ninguem ai para dar sugestões, dicas e etcs?

Quando tinha 12 anos meu colesterol era alto e tinha esse problema de cansaço, Concentração e preguiça, Depois que comecei a fazer boxe e musculação e meu colesterol abaixou nunca mais fiquei com esses problemas apenas a preguiça

Ele ta no meio de vários fisiculturistas e Profissionais esportivos e ainda faz merda, Gasta horrores com AEs que não tem necessidade só isso que ele usou deve chegar na casa de 3mil a 5mil

Vou ligar meus contatos que trabalha em farmacia partiu utilizar GH

Tão roubando da onde? Me chama para a quadrilha quero os GHs kkkkkkkkkk

Hipertrofia

Depende muito, Se você fazer o ciclo em bulking eu acho que você teria a maior perda na TPC, Caso faça o ciclo em cutting você teria as menores perdas

Idade: 20 Peso: 72kg ira aumentar vou ciclar no fim do bulking Altura 1,65cm Objetivo: Cutting 1° 1 a 12 Deposteron 400ml, 2 vezes na semana 2 a 12 Stano 50ml Segunda, Quarta e Sexta = 150ml week = 10 weeks 2° 1 a 12 Deposteron 2 vezes na semana 400ml week 7 a 12 Stano 100ml Segunda, Quarta e Sexta = 300ml week = 5 weeks 3° 1 a 12 Deposteron 400ml, 2 vezes na semana 7 a 12 Stano 50ml TSD ex: Domingo = 300ml week = 5 weeks TPC e IA 2 a 13 HCG 500ui, 2 vezes na semana, A ultima aplicação seria melhor junto com o deposteron ou aplicar por mais uma semana ? 2 a 13 Anastrozol ou Letrozol DSDN To na duvida se precisa ser usado de logo na segunda semana ou depois da 4 ou 5 semanas e qual usar 2 semanas depois da ultima aplicação do Deposteron, 30 dias 40mg + 30 dias 20mg

Acho que limite genético é particular de cada músculo e não um total, Para mim cada músculo consegue chegar em um nível de MM e acumular em certos lugares definido pela genética na mesma logica que a gordura

Sim mas e depois que perde o peso? Sobrepeso não é genético é hábitos agora localizadas eu acho que é genético mais não limitante com esforço você consegue tirar, Comigo que sou endomorfo quando entro em bulking o pessoal da academia me pergunta se eu estou ciclando ganho músculos muito rapido, Porem quando estou em cutting chega a dar raiva esta acabando o tempo estipulado e vê que ainda não está legal por causa das gorduras localizadas

Acho que o estudo é para pessoas normais e não atletas amadores que onde a genética sobressai e importa bastante, Porem tem que ler ele todo

Sei la insonia ja tive varias vezes então pra mim é suave e nada que uns remedinhos não resolva, Stress sou uma pessoa calma seria ate bom para ficar mais alerta, Meu maior medo é com a ginecomastia que é o único colateral que apenas com cirurgia resolve. Um dia chego la nas paralelas to na metade ainda kkkk

Eu não sei se enxugo um pouco antes do bulking ou se entro em bulking bem limpo. Sou um endomorfo que ganha músculos facilmente junto com a maldita gordura e para eu tirar toda as localizadas demora muito. "Era obeso" Putz ultima vez que medi estava com 39 de braço Vou voltar a dieta regrada depois do carnaval, Não treino para eventos e sim para longos prazos