KawaNx

4 Anos da minha vida no boxe parei por falta de tempo e por que onde eu treinava era para competição eu ate tenho talento porem preciso baixar muito meu peso para entrar numa categoria boa 165cm com 75kg pegaria caras de 180cm +-, E como na época só queria ter condicionamento físico e emagrecer. Uma coisa que eu aprendi no boxe foi apanhar, Não importa o quanto você bate se não aprender apanhar você vai perder Uma duvida qual a diferença de Boxe Olímpico para o convencional ? falaram que olímpico é mais técnica e que a contagem de pontos é diferente ou não tem nada haver?

Dependendo do objetivo é bem mais fácil bater os macros comendo pão do que frutas. Eu particularmente a unica fruta que gosto de utilizar por ser bem calórica é a banana, Maça é boa porem muito pouco macros

Quanto tempo demora em media para sair completamente o café do organismo? para ter o mesmo efeito da primeira vez que tomou ?

Eu acho que da para chegar e vocês?

Então vou fazer um ciclo de apenas enantato de testosterona para segurar a MM no cutting e ate ganhar, o ciclo seria 500mg semana e queria fazer pelo menos 3 meses ou 12 semanas só que em 12 semanas irei utilizar apenas 24ml de 30ml e não estou afim de jogar fora essas outras 6ml restantes. Pensei em utilizar 750mg a partir da 7 semana ou então aumentar o tempo do ciclo para 15 semanas, Ja que é apenas para segurar a MM e ajudar na lipolise o que vocês me recomendam ? OBS: Sou endomorfo então posso não gostar dos resultados e por isso não quero fazer apenas 10 semanas e nas semanas finais gosto de agressivar na dieta, ja que tenho facilidade em segurar MM e dificuldade em perder gordura e fazer cutting por mais tempo. Sei que é apenas testo mais para meu objetivo já está de bom tamanho apenas um AEs

Não sei por que mas quando estou fazendo supino odeio ajuda, Me sinto muito mais forte com o medo da barra travar e cair sobre mim, Isso me da uma força na ultima repetição quase falhando que é uma beleza.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182505-esteres-resultados-etcs/ Pode te dar uma ajuda

Tente diminuir os carbos e aumentar as gorduras na dieta, Comigo muito carbo me sinto com uma falta de disposição, cansado, libido parece baixa, sem desejo fazer bulking me mata nesses quesitos, As vezes pode ser isso

Por incrível que pareça é, Eu acho que da para chegar natural e ate um pouco melhor com mais qualidade

É a lei da sobrevivência, Antigamente o mais forte sobrevivia, Hoje em dia o mais inteligente sobrevive O mundo evolui, mas a lei da sobrevivência não muda, Se você se ve ameaçado em um lugar sem nada para comer estando preste a morrer de fome, Seu lindo cachorrinho vira picanha

Obrigado pelas informações e discussões extras RELATO: Então ja faz uns meses que estou fazendo apenas Supino Reto Barra 4xAguentar Antes de eu estaguinar fazia no maximo 35kg morrendo, Agora estou com 40kg a 45kg todo treino no minimo é 40kg cada lado é questão de tempo para passar para 45kg todo treino. Crucifixo Inclinado 3x8 Ajudando bastante na parte superior . 16kg a 20kg Paralelas 4x8 Nunca tive dificuldades com a paralelas atualmente estou com 30kg adicionais. Desenvolvimento Barra 4x8 Estou inclinando um pouco mais o banco e descendo a barra ate o peito. 20kg a 25kg lado Não sei se é o desenvolvimento ou Crucifixo que está me ajudando mas bateu uma felicidade quando começou a aparecer a divisão superior do peitoral

Da para chegar natural?

Faça Pull Ups primeiro no seu maximo, Depois complemente com o Chin Ups, Foca em progredir na Pull Up e chin up mas para acabar de vez com o musculo, Comigo eu progredi na Pull Up a chin eu aumentava o numero de repetições sem peso adicional, Dependendo se foi muito intenso o pullup a chin up ficava mas para acabar com o musculo e alongar

Faça Pull Up e Chin Up não tem problema

Treinar apenas com compostos não está errado, Errado é treinar apenas com isoladores Uma logica que utilizo é 3 músculos no dia então faço 3 a 4 compostos, 3 isoladores, Dividindo por 3 da 1 isolador e 1 a 2 compostos para cada grupo muscular (Peito, Triceps, Ombros), Meus ganhos estão excelentes 2 musculos (Costas , biceps e antebraço) 3 a 4 compostos e 2 isoladores Prefiro adicionar mas compostos do que isoladores, Ex: Faço paralelas para peito e triceps em vez de fazer outro exercício no final do treino, repito a paralelas sem peso adicionar focando no tríceps

Faça Pull Ups em vez de pulldown bem melhor e te dará asas grandes para você voar como uma borboleta

Composto = Base do treino Isoladores = Jogar mais sangue para dentro do músculo no final do treino e dar um foco no músculo alvo A maioria dos iniciantes ate intermediários fazem isoladores pro corpo todo por não ter músculos e pensa que é uma fraqueza com isso baseando o treino em apenas isoladores

SG não está preso, mas está casado então da na mesma, Comida pronta e roupas lavadas igual na prisão HUEHUEHUEUe

Um problema grande do Terra é por que a maioria aqui treina ABC e encaixar terra nessa divisão é difícil, Se eu treinar costas e outro dia treinar pernas eu me sinto fadigado por causa do abdômen e lombar recrutados no dia anterior, E não faço terra e minhas costas é um dos meus pontos fortes, mesmo com um bf alto "Bulking" ainda estou no formato V Frequencia é melhor que volume no meu ver, Psicologicamente menos estressante e penso do mesmo jeito na parte dos aeróbicos Ex: Hitt: maior intensidade menor tempo = Frequencia: maior intensidade menor tempo de treino, No meu ver é o melhor para naturais e hormonizados recreativos seu corpo vai ter que segurar a MM e gerar hipertrofia para demanda de treinos na semana Corrida normal: Menor intensidade e maior tempo = Treino Volumoso: Menor intensidade maior tempo, Para naturais é catabolismo na certa, Para hormonizados recreativos ate segura porem teria mais ganhos com treinos mais frequentes com um pouco a mais de volume 1 ou 2 a mais exercícios

Meus erros foi Treinar apenas e com essa divisão e com alto volume Peito/Triceps Costas e Biceps Ombros sem pernas Em media de 3 4 compostos e 3 a 5 isoladores Genética boa para ombros me salvou do pior a se eu tive-se conhecimento na época, Estaria com um shape top a anos, Como sou pequeno 165cm minha dieta não sai tão cara e pai e mae não ia reclamar de bancar

Como o Emilio falou é bobeira, Ombros é um dos grupos musculares com menor variação eficiente de exercícios

Foi preso também?

Eu acho que beber com os hormonios la em cima é ate melhor que natural, Você não vai perder MM e ainda vai dar uma definida kkkkkk

Aquela pegada com o se fosse com triangulo recrutaria mais o que? Pull Up com pegada bem fechada também, não tem nenhuma imagem de qual músculos são recrutados

O foda é não ter tempo nem para chavecar as ppks, chega fim de semana to querendo é dormi o dia todo, Trampo + faculdade + academia + dieta toma a vida do peão. Se você se torna arrogante e agressivo você sempre foi otário só não tinha a autoestima para se impor, Unica coisa que para mim mudou foi eu consigo o máximo que pode acontecer é eu ter que tentar novamente, O que pode acontecer é você parar de pensar no que estão falando de você, Ligar o foda-se é bom porem tem que ver o que estão criticando e pensar ta errado ou é foda-se kkkkkk