ThallesNovais

Entendi, mas então quer dizer por exemplo vou fazer musculação as 14:00 ai as 18:00 horas volto para o muay thai não vai ter problema ne? E entre esse intervalo eu tomo alguma coisa ou faço uma refeição normal? E sobre a aeróbica que horas e dias eu posso fazer? Tipo você mencionou correr. Acho que não sobraria tempo pra mim correr a não ser dia de sexta e sábado. Pois nos dias normais eu não conseguiria arrumar tempo pra correr ja que irei a academia as duas e as 18:00 voltaria ao muay thai (Dias de segunda e quarta as 20:00 horas), acho que correr dia de sexta e sábado não tem problema...

Olá galera do Hipertrofia.org! Meu nome é Thalles, tenho 17 anos (faço 18 agora em agosto), e gostaria de de pedir a ajuda de vocês que entendem bem mais do que e já estão nesse "ramo" de academia musculação a mais tempo do que eu. Primeiramente gostaria de falar como eu sou. Tipo de corpo: Endomorfo Altura: 1,75 Peso: 100 kg (Sim sou gordinho) Metas: Peso: 80 kg Até o no começo do ano que vem, quero emagrecer com saudê e devagar pra não conseguir tudo de volta depois. ---------------------- Minha duvida é a seguinte, quero perder peso e ganhar massa magra, porem faço Muay Thai todos os dias, exceto sexta. E também estudo, das 07:00 da manhã as 13:00 horas. Horários do Muay Thai. Segunda: 20:00 as 21:30 horas; Terça: 18:00 as 19:30 horas; Quarta: 20:00 as 21:30 horas; Quinta: 18:00 as 19:30 horas. Minhas duvidas: Quais horários seria o melhor pra mim ir treinar (Musculação)? Uma dieta que eu poça fazer visando a queima de gordura? Horário das refeiçoes? Usar termogênicos pra ajudar a queima de gordura? Queria combinar os horários dos treinos (Musculação), com os horários do Muay Thai, já que se eu fizer o Muay Thai antes e depois a Musculação eu não iria ficar muito tempo na academia e teria muito desgaste físico? Aeróbicas quantas vezes por semana? Que tipo de treino devo fazer? Pra queimar gordura e ganhar massa magra? Bom acho que é só isso... Eu já fui a nutricionista e não adiantou nada. Vou ao medico de coração de 6 em 6 meses porque a academia pedi-o antes de eu entrar, e os exames não constou nada, apesar de eu ser gordo. É isso ai galera, não quero coisas pronta tipo dieta nem nada, quero que vocês me auxiliem nessas coisas. Minha maior duvida mesmo é sobre como encaixar os horários das refeiçoes com os treinos de ambos. E qual treino devo fazer. OBS: Não sei se aqui é a área correta para minha duvida, se não for me desculpem.