Ola tenho 1,80 de altura,peso 82 kg e tenho 18 anos,faço academia a 2 anos. Nesse mes vou começar a tomar whey protein, pois ate ai nunca tinha tomado tudo era natural,quero criar massa muscular e massa magra entao qro comprar um hipercalorico para tomar antes de ir para academia mas estava vendo em alguns foruns que pode criar uma barriga indesejada,entao
vou tomar o hipercalorico moderadamente:
comprar:um hiper calorico de 500g e whey de 1kg
-Hipercalorico 1h30 min antes de ir treinar
-whey protein + malto pos treino
O que vcs me sugerem ?
Obrigado !