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hotpants

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    hotpants recebeu reputação de marombaevolution em [Relato] Dianabol + Durateston + Stanozolol ( C/ Fotos )   
    Olha cara, vou ser sincero com você.. treino há quatro anos e ainda estou muito longe do meu limite genético. Até lá, ciclar está fora de questão. E mesmo após atingir o meu limite não ciclarei, mas porque sou atleta. Porque recomendo a você não ciclar agora? Simples: você irá alterar completamente o seu eixo hormonal, sendo que começou a treinar há tão pouco tempo e ainda tem muito o que desenvolver naturalmente. Com essa pilha de suplemento aí, e treinando duro, você crescerá mais do que satisfatoriamente... ciclando, provavelmente você terá mais perdas do que ganhos, como você falou aí que ocorreu no ciclo de GH..

    Essa é minha dica principal, agora posta o seu treino aí pra galera ver..

    Abraço.
  2. Gostei
    hotpants recebeu reputação de bnesello em Guia Do Jejum Intermitente   
    sou jogador de Rugby e não levantador de peso. quando alcancei meu PR no Terra, eu estava com +/- 120kg no começo de 2010. desde então, perdi 24kg de graxa e coloquei 3 pinos no ombro. voltei a treinar há apenas 1 mês.
  3. Gostei
    hotpants recebeu reputação de Brunokh em Agachamento No Smith Ou Afundo?   
    frontal sem suporte pra barra não dá, ao menos se você for fazer com uma sobrecarga respeitável. pesquise sobre o zercher squat, eu utilizei muito quando estava me recuperando da cirurgia no ombro, por não poder fazer o back squat.
  4. Gostei
    hotpants recebeu reputação de WebeR em Iniciando Stronglift 5X5   
    99% desse fórum era adepto desses treinos há dois anos, e você também era, porque simplesmente era a moda e o consenso da época. com quanto você agacha mesmo?





    @ tópico: é inexperiente e já começou o treino com sobrecarga, ou seja, já começou errado. não crie expectativas para ganhos a longo prazo. abraço
  5. Gostei
    hotpants recebeu reputação de Eduzzao em Suplemento Pode Ser Considerado Doping?   
    ué cara, olha a relação de ingredientes do seu suplemento, vê a relação de substâncias ilícitas na competição que tu vai participar e compara....... que eu saiba não tem nenhum médium nesse fórum..
  6. Gostei
    hotpants recebeu reputação de Paulo Vitor (PV) em Suplemento Pode Ser Considerado Doping?   
    ué cara, olha a relação de ingredientes do seu suplemento, vê a relação de substâncias ilícitas na competição que tu vai participar e compara....... que eu saiba não tem nenhum médium nesse fórum..
  7. Gostei
    hotpants deu reputação a Aless em Treino Biceps Construção   
    Vamos parar com o chat paralelo por favor, e voltar para o assunto do topico.
  8. Gostei
    hotpants recebeu reputação de lukao1993 em [Falta de Pesquisa]Stronglifts 5X5 Ajuda!   
    você deve aumentar 2,5kg em cada exercício por treino, começando com a barra vazia (ou, se você já for experiente, calculando os pesos iniciais pela planilha fornecida em excel http://stronglifts.com/secret-5x5-report/). no terra, você deve aumentar 5kg pois você o realiza com menos intensidade (1x5). arredonde o peso sempre para cima ou para baixo.

    barra olímpica é a maior, de 20kg, a qual deve ser usada se tiver disponível. se não tiver, use a barra normal mesmo.
  9. Gostei
    hotpants recebeu reputação de Higor Teixeira em Não Consigo Sobrecarga Progressiva No Lev Terra   
    se você continuar pegando o mesmo peso semana após semana, treino após treino, você não vai por mágica "sentir ficar leve" e pegar mais. o corpo humano funciona na base da adaptação, você consegue pegar mais peso PEGANDO MAIS PESO, o corpo responde melhorando sua capacidade muscular e força.

    sugiro um deload de 10-20% e começar a aumentar os pesos em 2-4kg por treino. também tem o problema das repetições, quanto mais repetições/séries você faz, menos peso você pegará, obviamente.
  10. Gostei
    hotpants recebeu reputação de Erivelton Braz em Duvidas Sobre A Aerobica   
    cara, você parece ser bem magro, então o problema é que você não tem músculo nenhum no abdomen pra riscar. sugiro uma alimentação hipercalórica, favorecendo assim a construção de massa magra. de que adianta ter 8% de bf com 60kg e ficar parecendo um subnutrido?
  11. Gostei
    hotpants recebeu reputação de gabriel.oliveira em Duvida Sl5X5   
    "amigo", eu fazia Stronglifts quando iniciei o Rugby, há 3 anos, quando todos os outros deste fórum e muito provavelmente você, faziam infinitor bi-sets e pregavam o ABCDE. portanto, além de já ter lido o livro original, o qual eu comprei, sei como o treino funciona pois tenho experiência prática, e não somente teórica como você.

    se quiser discordar do ponto de vista de alguém, use embasamento lógico e/ou científico, e não achismos e modismos. o SL5x5 é apenas um treino para iniciantes, as pessoas deste fórum têm uma mania de endeusá-lo como o melhor treino que existe para todos os objetivos, o que simplesmente não é verdade. e qualquer pessoa que conhece a história do arnold e reg park sabe que eles incorporavam muitos exercícios isoladores, mesmo que grande parte da rotina nos tempos de strongman era feita de compostos.

    sugiro mais leitura e pesquisa
  12. Gostei
    hotpants recebeu reputação de YgorBlasio em Não Consigo Fazer Agachamento Livre Sem Levantar O Calcanhar   
    o ideal seria você filmar sua execução e postar aqui. talvez a barra esteja alocada errado, o que pode mudar seu centro de gravidade. não entendo o problema que muitos têm com o agachamento, a execução é a réplica do movimento de "sentar", que você faz dezenas de vezes diariamente. simplesmente não entendo.
  13. Gostei
    hotpants recebeu reputação de Jesse James em Duvida Sl5X5   
    "amigo", eu fazia Stronglifts quando iniciei o Rugby, há 3 anos, quando todos os outros deste fórum e muito provavelmente você, faziam infinitor bi-sets e pregavam o ABCDE. portanto, além de já ter lido o livro original, o qual eu comprei, sei como o treino funciona pois tenho experiência prática, e não somente teórica como você.

    se quiser discordar do ponto de vista de alguém, use embasamento lógico e/ou científico, e não achismos e modismos. o SL5x5 é apenas um treino para iniciantes, as pessoas deste fórum têm uma mania de endeusá-lo como o melhor treino que existe para todos os objetivos, o que simplesmente não é verdade. e qualquer pessoa que conhece a história do arnold e reg park sabe que eles incorporavam muitos exercícios isoladores, mesmo que grande parte da rotina nos tempos de strongman era feita de compostos.

    sugiro mais leitura e pesquisa
  14. Gostei
    hotpants recebeu reputação de Jesse James em Duvida Sl5X5   
    o Stronglifts 5x5 é um treino funcional, na minha opinião. se você procura apenas ganhos estéticos, sem dúvidas vai se dar melhor com uma divisão mais "tradicional", isolando cada agrupamento e treinando-os duas vezes por semana.

    as pessoas têm mania de indicar stronglifts pra TUDO nesse fórum, eu não entendo isso. se o cara não tem interesse algum em ganho de força ou performance atlética, o SL5x5 não vale a pena.
  15. Gostei
    hotpants recebeu reputação de Leonardo Ulian em Agachar Uma Vez Na Semana   
    amigão, você está simplesmente errado, porque isso aí é a mais pura verdade. tem gente que não faz deadlift por um mês, e depois consegue aumentar 20-25kg a PR quando faz novamente. genética é um fator determinante, se você discorda, então você é simplesmente leigo (como parece ser, tendo em vista que é do "bonde dos compostos" rs)

    quanto ao tópico, hoje a maioria vai dizer que você deve agachar 3x na semana, simplesmente porque o 5x5 é a modinha do momento. daqui um ano, com certeza a modinha vai mudar, assim como o ABCDE já foi regra pra muita gente aqui rs.

    sugiro ao OP testar o que é melhor pra VOCÊ, agache uma vez na semana por um mês, depois duas, depois três e compare os resultados. voilá.
  16. Gostei
    hotpants recebeu reputação de AlefNunes em Cade O Marombeiro Agora ?! Pernas!   
    boa Alef, muito mais resultados do que um monte de gente que entope o rabo de AEs nesse fórum. keep it up!
  17. Gostei
    hotpants deu reputação a danilorf em Cuidados Com O Peso Do Agachamento?   
    Com essa execução eu faço com 231kg, e olha que eu peso 62.
  18. Gostei
    hotpants deu reputação a dorsalina em Cuidados Com O Peso Do Agachamento?   
    Eu que sou menina faço sem almofada!

    Frescura...
  19. Gostei
    hotpants recebeu reputação de Zanfran em Iniciante Sl   
    treino mais que recomendado, tendo em vista que você vai reiniciar os treinos e provavelmente não tem uma grande base de força.

    comece por aqui: http://stronglifts.com/secret-5x5-report/

    baixe o report, leia, baixe a tabela de excel que você vai usar pra manter os seus dados atualizados. leia bastante o blog Stronglifts, existem N dicas e artigos que com certeza farão você ter resultados incriveis nos 3 meses que dura o programa de iniciante. a partir daí, você parte pros próximos níveis indicados, quando já tiver uma base boa de força e músculo.

    qualquer dúvida estamos aí!
  20. Gostei
    hotpants recebeu reputação de BrenoComB em Corrida Pós Treino   
    você vai perder gordura a partir do momento em que criar um balanço calórico negativo no corpo, o qual mobilizará gordura estocada como fonte de energia secundária quando seus estoques de glicogênio estiverem vazios. logo após o treino de pesos, se você treina pesado, os seus estoques de glicogênio estarão vazios e aí, fazendo um aeróbico bom, o corpo mobilizará a banha como fonte de energia primária. então, se você re-estocar o corpo com proteína e carbo do shake, não vai fazer sentido algum o aeróbio. aí vai de você, dá pra perder pança muito bem só na dieta.
  21. Gostei
    hotpants recebeu reputação de Torhec em Stronglift 5X5   
    @FastApologies

    amigão, você é um novato ainda que pega 80kg no agachamento, o que não representa nem 1x seu peso corporal. Se fosse você, ouviria quem tem mais experiência pra aprender, se continuar sendo machão de internet e arrogante, vai continuar pegando cargas medíocres pra sempre rs. você diz que espera CINCO MINUTOS entre as séries, e ainda acha que está certo? hahahahahahahaha

    O Stronglifts 5x5 é um treino designado pra ser RÁPIDO e INTENSO. vocês que estão demorando 1 hora e meia estão fazendo alguma coisa MUITO errada .. descanso de 2 minutos entre as séries de aquecimento? Me diz que estão brincando, por favor.... meu descanso entre as séries de trabalho é de 45 segundos no máximo, sem descanso entre as séries de aqeucimento. Isso porque eu li o livro e recebo as newsletters do Mehdi, ou seja, baseio meu treino em estudos e sempre me dedico ao máximo.

    Se vocês têm tempo para ficar 1 hora e meia na academia, poderia montar um treino muito mais complexo e abrangente do que o Stronglifts 5x5, novamente demonstra a falta de pesquisa e experiência.



    Pesquisa, amigo....


  22. Gostei
    hotpants recebeu reputação de ABM1980 em Refrigerantes No Bulk   
    Qual o objetivo de ingerir algo que não traz benefício algum à sua dieta, mas sim malefícios? (quantidade absurda de açúcares, conservantes industriais, toxinas de A a Z etc). Toma leite porra, um alimento completo para o bulk: alto teor de proteínas, carbo, gorduras, kcal, e diversos nutrientes indispensáveis pro seu corpo

    GOMAD como o brother acima bem disse.
  23. Gostei
    hotpants recebeu reputação de gcaramalac em [Falta de Pesquisa]Muscle Pharm Combat, É Um Bom Whey?!   
    irrelevante, tanto whey como blend de proteinas têm o mesmo objetivo, o cara só está perguntando se o suplemento é bom.

    @OP

    depende do seu gosto pessoal, o blend é mais caro, não dá pra usar "em massa como o whey". as vantagens são minimas na minha opinião, proteína é proteína e o valor biologico do whey já é bem alto (e ele geralmente também contem outras proteínas na fórmula).
  24. Gostei
    hotpants recebeu reputação de surf em Aeróbicos Em Jejum Ou Não!?   
    faco hill sprints em jejum há dois anos, ainda tô vivo hehehehe

    aeróbico em jejum não precisa ser algo que te mate de tédio igual caminhada lenta em esteira durante 40 minutos, façam qualquer atividade aeróbica que vocês gostem. eu, particularmente, recomendo sprints ou corda
  25. Gostei
    hotpants deu reputação a Brunobyof em [Dúvida] Salmão   
    Vejam bem, um filé de 198g de salmão crú, possui:

    Total Fat26.6g
    Saturated Fat6.0g
    Monounsaturated Fat 7.5g
    Polyunsaturated Fat 7.7g
    Total trans fatty acids 0g
    Total Omega-3 fatty acids 4961mg
    Total Omega-6 fatty acids 1944mg

    Dessas gorduras todas, as saturadas são as que são mais resistentes à oxidação por temperatura, pelo simples fato de exatamente já estarem saturadas com hidrogênio, ou seja, já estão no seu estado mais estável possível dentre as gorduras. É exatamente o contrário das gorduras mono e poli insaturadas, que possuem uma ou várias ligações duplas em suas cadeias. isso significa que quanto mais insaturada é uma gordura, mais sensível à oxidação ela será, em termos de potencial de oxidação. Isso não quer dizer que quando mais insaturada mais fácil ela oxida, pois isso quem vai dizer é o tipo de ácidos graxos nessas gorduras, bem como a posição na qual essas ligações duplas se encontram na cadeia desses ácidos graxos.

    Então, quando você pões o salmão na frigideira, todas essas gorduras estão esquentando. Sendo que as gorduras ômega 3, ômega 6 e as monoinsaturadas são as que oxidam com a menor temperatura, se degradando e não me lembro qual delas ou se todas essas se tornam em compostos nocivos à saúde quando degradam. O que é bem diferente de se transformar em gorduras saturadas...
    Acredito que esse lançe de se transformar, algumas pessoas confundem com o fato de que durante a fritura de óleos vegetais a altas temperaturas, tipo quando se frita batata por exemplo, pode ocorrer a saturação parcial das gorduras contidas no óleo de maneira que algumas cadeias tornem-se trans, o que é outro malefício das frituras.

    Sendo assim, você pode fritar o seu peixe na boa apenas na panela, com a própria gordura dele, já que apenas uma pequena porção das já poucas gorduras poli-insaturadas contidas no peixe irão se transformar em compostos nocivos, o que é diferente de acontecer o mesmo com um monte de óleo ou azeite (nunca use azeite pra fritar).

    Se deseja saber como fritar com óleos saudáveis, como óleo de peixe, óleo de canola ou outro óleo rico em EPA+DHA (saudáveis com ômega 3 e ômega 6), siga este link que tem umas dicas boas e receitas para evitar que os óleos degradem , permitindo assim que você cozinhe frituras, isso mesmo, FRITURAS SAUDÁVEIS:

    http://www.livestron...essential-oils/

    Abaixo tem um link para uma tabela da wikipédia que mostra diferentes óleos e suas composições em termos de tipo de gordura, bem como a temperatura de fumaça (smoke point), que é justamente a temperatura de degradação, que devemos evitar no cozimento ou fritura, e atmabém algumas aplicações desses óleos.
    Note que é possível cozinhar ou até mesmo fritar com óleos de baixo smoke point, porém deve-se tomar um cuidado para que ele não chegue à temperatura de degradação, como o link anterior explica a fazer.

    http://en.wikipedia....iki/Cooking_oil
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