celsow

Fala ae galrea! To pensando em tomar creatina, mas nao sei como tomar! me falram q seria legal tomar creatina com dextrose ou malto...é verdade? alguem poderia me ensinar como se tomar creatina e dextrose/malto? a creatina que eu pretendo tomar, seria da universal ou prolab! vlw galera! mals apela ignorancia ae! hauahua

perna ? rsrs

Fala ae galera queria que voces comentacem sobre minha serie...se ta boa ou ta ruim etc A B C D A --> PEITO E TRICEPS Supino reto - 4x8 (sendo que 1 repiticao e com peso leve so pra aquecer) Supeno inclinado - 3x8 crossover - 3x8 voador - 3x8 Tríceps Pulley - 3x10 Tríceps Testa - 3x8 Triceps Frances - 3x8 B --> COSTAS E BICEPS Puxada atrás - 3x8 Puxada na frente - 3x8 Puxada com pegada dupla - 3x8 Remanda sentada na máquina - 3x8 Rosca direta - 3x8 Rosca scott - 3x8 Rosca Martelo - 3x8 C --> OMBRO E TRAPEZIO Elevação Frontal - 3x8 Elevação Lateral - 3x8 Desenvolvimento halteres - 3x8 Remada alta - 3x8 Encolimento - 3x8 D --> PERNAS Leg Press 45º - 3x10 Cadeira Extensora -3x10 Mesa Flexora -3x10 Adutora - 3x10 Panturrilha em Pé - 4x10 Segunda -> A Peito e triceps Terca ->B Costas e biceps Quarta ->C Ombro e Trapezeio Quinta -> Futebol (Nao posso malhar nesse dia) Sexta ->D Pernas oq acharam? entao galera, se tiver algum erro, me corrija!! valeu! --- Sem caps agora rs

Falae galera blz? eu treino ABC, queria saber qual e a melhor combinacao de musculos para treinar ... Meu treino esta assim Segunda A: Peito e biceps Terca B: Costas e Triceps quarta C:Ombro, Trapezio e pernas quinta A: Peito e biceps sexta B: Costas e Triceps queria saber se vale a pena malhar peito e biceps / costas e triceps ....ou seria melhor treinar peito e triceps / costas e biceps valeu galera!