Tiagow

Treinando ABCD, faço quantos exercicios para cada musculos? Hoje treino ABC, 4 exercicios para musculos grandes e 3 exercicios para musculos pequenos. Devo pegar mais pesado se for malhar o musculo apenas uma vez na semana? Vlws!!

Ao acordar tomar Whey junto com Albumina dá resultados melhores ou é perca de dinheiro?

Queria comprar um Whey e mais 1 ou 2 suplementos para ter resultados mais rapidos. Com quais suplementos eu obteria melhores resultados junto com o Whey? Quais horarios eu tomo? Em dias q não dá para treinar ou nos fins de semana eu tomo os suplementos tbm? Vlw galera.. se puderem, por favor me ajudem! =]