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HesuRe

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Tudo que HesuRe postou

  1. HesuRe
    Entao moçada, estou em cutting e estou fazendo 1 cheat meal por semana... até ai tudo bem Depois do dia da cheat meal eu aumento no max 2kg na balança, porem depois continuo perdendo de boa e com o psico BEM melhor Acontece que, nessa quarta foi minha cheat meal e logo na quinta eu ja voltei com a dieta. Fiz ela normal, contei as kcal, macros e td mais... POREM hoje vi q meu peso aumentou 300g, sendo q contei as kcal e tenho certeza q fiquei em defict (alem de tudo to passano fome tb nessa porra). O que pode ter acontecido?? Tenho q calcular a dieta dnovo?? To perdendo MM?? Agradeço quem puder ajudar! VLWSS! EDIT: a cintura na linha do umbigo continuo a msm
  2. HesuRe
    GH, insulina, IGF-1, Terra, agachamento... enfim... Varios fatores podem mudar isso!
  3. HesuRe
    vi um comentario sobre iniciantes e fiquei curioso.. Quanto tempo de treino voces considerariam, respectivamente, Iniciante, Intermediario e Avançado?
  4. HesuRe
    kkkkkkkkkkkk um fala pra fazer, outro diz q nao eh necessario, ai da lag no cerebbro aki rsrs Vcs acham q o BF alto pode atrapalhar na barra fixa?? (tenho uns 16~18%) VLWSSS
  5. HesuRe
    a liberaçao de hormonios durante o treino eh bem complexa e deve ter alguma cosia aver... eu me sinto o Iron Man depois do treino
  6. HesuRe
    Eu sempre tive 1 duvida em relaçao á barra fixa.. Se eu treinar ela todo dia, eu nao iria catabolizar? ou dependendo do treino, conseguiria apenas ganhar força?? VLWSS blz, vou começar fazer apenas 1 supino e 1 isolador pra triceps entao! Da uma orça ai no treino de costas e como progredir na barra fixa bro! Abrss Eh, realmente ficava puxado. Chegava no ultimo pra triceps e ja tava mto fadigado.... espero melhorar agora! Abrss
  7. HesuRe
    soh tem 1 problema.... EU NAO CONSIGO FAZER BARRA.. tipow, nao consigo nem 1 rep completa, soh robando com o impulso dos pes... oq posso fazer pra melhorar nela?? VLWSSS!!
  8. HesuRe
    Vou anotar as dicas aki... E o de costas? como esta? Terra 4x8 Puxador Frente 4x10 Remada Cavalinho 4x10 Serrote 4x10 Rosca direta 4x6~8 Rosca unilateral 4x6~8 Encolhimento por tras 4x12 VLWSS!!
  9. HesuRe
    soh faz inclinado pra peito?
  10. HesuRe
    Sim! Ontem fiz> Supino reto 4x6~8 Inclinado 4x6~8 Militar 4x8 Elev. Lateral 4x8 Triceps banco (O instrutor falo pra mim fechar mais as maos atras e nao por carga, mas dava pra ter posto, em fim...) 4x até a falha Pushdown 4x8 Melhoroou??
  11. HesuRe
    Valeu ae pessoal!! Vou tentar colocar em pratica as dicas!! Abrss!!
  12. HesuRe
    Acho q a pior merda mesmo eh a cintura larga... fica QUASE impossivel deixar em V De resto da pra dar um jeito...
  13. HesuRe
    Valeu man, vou tentar!! E no caso de quem nao tem suporte para paralelas?
  14. HesuRe
    Idade:16 Altura:1,70 BF: +-17% Peso: 75,6 Objetivo: cutting ABCAB Gostaria que dessem uma olhada especificamente no meu treino de peito, pois eh oq mais tenho duvidas quanto a evoluçao... Supino Reto 4x10 Supino Inclinado 4x10 Supino declinado 4x10 Militar sentado 4x10 Elevaçao lateral 4x10 Triceps Banco 4x ate a falha Supino fechado 4x10 bom, no momento eh isso, keria colocar um cross over ou um crucifixo mas ficaria mais volumoso ainda, entao faço soh os 3 supinos msm... OBS: Treino há 6 meses VLWSS!!
  15. HesuRe
    Cintura larga e pre disposiçao de acumular fat em baixo do umbigo e lombar
  16. HesuRe
    o fella tinha cara triangular?? kkkkkkk zoas man, ja tive sim, acho q eh eu msm q vc ta falando Vc acha de descer o peso ate qtos kg mais ou menos?? (to com 77) Abrss!!
  17. HesuRe
    eae Gabriel!! a flacidez eh por conta de q eu ja fui MUITO gordo man e emagreci bastante! vc acha q tenho pouca mm? Abrss!!
  18. HesuRe
    Falaaa Mateus! entao man, eu to em cutt ja e to com 77kg, soh q eu nao sei +- ate q peso chegar, tipow 67 ou 70 etc... Valeu pelo palpite do BF! Abrss!!
  19. HesuRe
    eae galera, to com 77kg, oq acham de cuttar ate 67kg?? vai fica mto lombriga? Quanto chutam meu BF?? VLWSSS!!
  20. HesuRe
    o pior eh q pros "normais" ele eh BOMBADO... Se fizer agachamento deve pegar uns 10kg cada lado e quando ta inspirado ainda...
  21. HesuRe
    Diz q tem 2 anos de treino... rsrs
  22. HesuRe

    Dieta De Bulk

    HesuRe respondeu ao tópico de letsouza24 em Área Feminina

    Cade o total dos macros da dieta? fico mei bugado issae, 8503 kcal numa ref? rsrs Posta os macros total senao nao da pra avaliar direito! Abrss!!
  23. HesuRe
    topico interessante... nao sei pq ninguem comento
  24. HesuRe

    Aej Antes Da Hora

    HesuRe respondeu ao tópico de HesuRe em Treinamento

    blz man, valeu ae!! Entao nao vai atrapalhar na 3ª fase se fizer as vezes agora? Abrss!!
  25. HesuRe
    Ter gomos no abdomem é relativamente facil... agr ter akele aspecto de RASGADO eh muuuito complicado. COm 66kg vc provavelmente nao tem hipertrofia abdominal, faça um bulk LIMPO que eh capaz dele aparecer no bulk mesmo! Abrss!!
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