Renato Teixeira

Bom galera, queria que vocês tirassem uma dúvida minha. Atualmente tenho em mãos um Carnivor, Whey da on, um bcaa da arnold e um Poliamino. Porém, queria saber quais horários posso usar eles e como usar... Ultimamente tenho usado bcaa antes do treino, aliado a um carboidrato natural (pão integral...), e no pós tomo o Carnivor e alguma raíz (batata-doce, aipim...), e a tarde e antes de dormir algumas claras de ovo. Enfim, andei pensando ate em comprar uma dextrose, mas como posso aliar os produtos que tenho? Já adiantando um pouco, estava pensando em parar com o bcaa, já que todos esses produtos já possuem doses de bcaa, usar o whey da ON ou o carnivor logo ao acordar, 2 colheres do poliamino e o carboidrato antes do treino, e no pós a whey ou o carnivor (não tomaria o mesmo duas vezes no dia) juntamente com alguma raiz... a tarde e a noite frutas e claras de ovo ou outra fonte de proteína ( frango, carne bovina...) Agradeço desde já!