shogunBH
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Cara gostei do seu treino... Esta bem completo, se ficar assim com sua dieta e complementação ( que deve ser básica ), em 4-6 meses voçe terá um resultado muito bom, eu garanto. Podia acrescentar umas barras para frente, e para tras, sugiro 3 séries de o máximo q vc aguentar. Darão um pump como vc disse em peito e principalmente costas!