BeatrixKido

Olá, Pessoal! Então... eu pesava 140kg (por puro descuido) e media 1,75m. Fui gorda a vida toda... Quando resolvi pegar pesado na dieta e academia, consegui emagrecer 15kg em pouco tempo mas meu joelho ferrou e não pude voltar a fazer exercícios. Foi quando optei pela bariátrica. Passei pela cirurgia em novembro de 2013, com 130kg e 1,71m (minha coluna foi ficando comprimida com o tempo, devido ao excesso de peso e nessa brincadeira, dei uma encolhida). No primeiro mês perdi quase 15kg. Nos meses seguintes um pouco menos. Estou com 3 meses de cirurgia. 107kg e comecei uma dieta mais restritiva, academia 6x por semana e suplementação. Lembrando que eu não bebo nada durante as refeições (mesmo porque não cabe nada nesse estômago novo), não consumo álcool, nem açúcar, nem refrigerante, nem sal, nem gorduras ruins (tento evitar ao máximo). Café da manhã: 1 fatia de pão integral com ricota light Lanche 1 fruta ou 1 barra de ceral light Almoço Arroz integral, frango e brócolis (totalizando 150g) Ou Batata doce, frango e tomate Ou Macarrão integral com atum Complexo vitamínico Lanche Iogurte ou 1 barra de ceral Gelatina (em forma de suco) com colágeno em pó (tenho dificuldades de engolir cápsulas) Pré treino 1 fatia de pão integral com pasta de amendoim zero carbo e 1 colher de café de geleia diet Ou 1 fatia de pão integral com atum, ricota e tomate BCAA em pó (as vezes tomo Carnivor no pré-treino) Pós treino Whey protein isolado Glutamina Ômega 3, 6 e 9 Jantar O jantar é complicado porque não sinto fome, então invés de comer, tomo apenas uma proteína de lenta absorção. Neste mês, estou experimentando o RX da Peter Food (whey protein isolado, hidrolisado e concentrado, albumina, proteína de soja e colágeno) Estou pensando em incluir o picolinato de cromo, L-Cartinina e um pré-treino, porque ando meio indisposta. Tentei tomar 420mg de cafeína outro dia, mas como treino a noite, além do gás no treino também tive uma insônia do cão. Seria interessante tomar um Lipo 6? Alguém poderia dar uns pitecos e me ajudar? Queria acelerar a perda de peso, pra aproveitar esses meses pós cirurgia em que as coisas ficam mais fáceis... q=